[ 返答する (質問者のみ) ]

No.28358 Re: 自分磨き(痩せる＆鍛える)は必要？

BMIを基準とするなあ、６５kg弱くらいでしょうか。
さて、減量と筋肉増量は、基本的には相克します。
運動をすれば痩せる、は本質的は嘘です。
（運動開始時は減りやすくはありますが、単純に「今まで無駄に付いていた分」を消費しただけで、ちょっとすると減らなくなります。）
運動をすればその分筋肉量が増えて基礎代謝が増加するのは確かです。
ですが、「二次的要素」にすぎません。
（何故かは、一日に消費されるカロリー量の割合を調べれば、言っている意味は理解できると思います。）
「減量」の基本は「摂取カロリーの制限」ただそれだけです。
減量中の運動は、カロリー制限によって細くなる筋肉を保持することが主目的です。

さて、後はどう言った体型を目指すかで「運動の内容」や「食事の内容」が変わってきます。
其処が抜け落ちているので、片手オチにしておきます。
ただ、痩せれば良いならカロリー制限だけで十分こと足りますのでね。
ダイエットのコツは、「小さなことをちまちまと」だと思うね。

痩せるのは簡単だよ。
「食べなければいい」それだけ。

稍故 (2010/04/01 Thu 22:18:01) pc *.148.25.154

この回答が参考になった: 0人　(携帯からのみ評価可)