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No.311943 Re: 肉体改造

発展場でモテるための肉体改造ではなく、健康のための肉体改造として回答します。

俺は１７３・６１～６２です。

ジムで有酸素運動をしてから、筋トレをしています。
他に、合気道をしています。

有酸素運動で効果があるのは、エアロビクス（英語で有酸素運動という意味）・水泳・ランニング・自転車です。
ダンス系の有酸素運動をした後で、筋トレをすると効果があるのは定説になっています。
ダンス系の中でもヒップホップもやりますが、呼吸がしっかりできないので有効な有酸素運動にはなりません。

有酸素運動でなくても、一日何回かの深呼吸の後にストレッチをするのも効果があります。

先日もテレビでやってましたが、有酸素運動や深呼吸(より腹式呼吸がいい)は脳卒中になりにくいです。
脳内に新鮮な酸素を送ることができるからです。
認知症にもなりにくいそうです。特に、アルツハイマー症候群には。
それと、肌や内臓にも効果があるそうで、老化を遅らせる効果もあります。

食物も関係します。
大豆タンパクの加工食品・鶏肉で筋肉を増量するのも昔から定説です。
各種ビタミンやミネラルを野菜や魚介類から摂取する必要もあります。
出来ない場合はサプリメントでもいいのでしょう。
特に、大腸を丈夫にするために発酵食品やビフィズス菌・ガセリ菌・アシドフィルス菌等の乳酸菌は摂取した方がいいです。
筋肉増量のためにステロイドを服用するのは、止めて下さい。
筋肉増量が遅いなら(あまり薦めたくないですが)プロテインもいいでしょう。
農薬のすくない日本製の明治サバスがいいと思います。

おそらく相談者は胃下垂なのでしょう。
胃下垂の人は体重が増えないといいます。逆立ちをすると効果があると言われてきましたが、定かではありません。

健康な体になれば美しい体にもなります。モテる体になるのです。

発展場でモテたいのは自由です。
性感染症に罹り易いので気をつけて下さい。

steadyな相手は、より安全ですが・・・

勇人 (2014/07/20 Sun 17:24:23) pc *.124.9.75 メールを送る

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