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４０代ダイエット
No.319395 ４０代ダイエット
４０代だけどそんなに食べなくても痩せません
１７０で７５です
走ったりした方が良いでしょうか
走ってもそんなにカロリーは減らないと思います
なおや (2014/09/03 Wed 18:56:53) pc *.79.22.219 メールを送る
お困り度: 緊急
Re: ４０代ダイエット
No.319412 Re: ４０代ダイエット
できたら、ジムに通ってトレーナーのアドバイスを聞きながら運動するといいのですが・・・
一旦太ってしまうとただ走るだけでは痩せられません。
特に腹回りの脂肪はとれません。
有酸素運動の、ジョギィング・自転車・水泳・ダンスは効果があります。
経験上や何人もから聞いた結果、エアロビクス（英語で有酸素運動の意味）の後に無酸素運動ですが筋トレをすることによって体脂肪も内臓脂肪も減らすことができるようです。
人体には脂肪も必要ですが筋肉はより必要です。
次に、食生活・食習慣の改善に努めて下さい。
腸内環境の問題(便秘がちではありませんか？)
炭水化物は、小麦より米の方が太りにくい（パスタ・うどん・パンは程ほどに）
肉は避け、野菜と青魚や大豆製品や発酵食品
を多めに食べ、ビタミンやミネラルを摂取しましょう。
できれば、少量ずつ一日五回に分けて食事をとりましょう。（無理でしょうが）
もちろんおやつの間食は禁止です。
他にも言いたいことはありますが、毎日ちょっとずつから始めましょう。
勇人 (2014/09/03 Wed 20:30:15) pc *.124.9.74 メールを送る
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Re: ４０代ダイエット
No.319481 Re: ４０代ダイエット
そんなに、の基準がまずわからない。
まぁ、食べないといっても、普通の体型のひとよりは
多くカロリーとってるんでしょうし、普段あまり動かなさそう。
文面からみて、本気で痩せる気あんのか聞きたい。
実行すらせず、減らないと思いますとか決めつけて
最初から諦めてるじゃない。
まぁ、いきなり走ってもデブだから、翌日の筋肉痛でどうせ続かないわよ？雨が降れば雨を理由に走らなくなるの。そしてフェイドアウト。あなたみたいな意思の弱いひとには自主トレはむり。
痩せたいなら根性みせなさい。
ミンチン (2014/09/04 Thu 02:51:02) pc *.175.21.221
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Re: ４０代ダイエット
No.319430 Re: ４０代ダイエット
> 40代だけどそんなに食べなくても痩せません
デブが食ってねーつっても、ふつーの人よりか十分食ってんだよっ！
> 170で75です
キメーんだよっ！ どタイプ外だわ（高笑）
> 走ったりした方が良いでしょうか
と、思ってみてるだけで、
> 走ってもそんなにカロリーは減らないと思います
と、結局何もしないのも単なるキモデブの大きな特徴であることに＆気がつけ（高笑）
シスター (2014/09/03 Wed 21:44:52) au 050300900300**
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↑相談者さん
No.319418 ↑相談者さん
相談者さん こんばんは。
私は、普通体型で、
ダイエット経験が無いのですが、
少しでもお役に立てればと思い、
さっきネットで調べてみたんですが、
通販でも買えるダイエットプロテインが、
結構良いみたいです。
1ヶ月で、マイナスほぼ10kg減量成功
って、載ってました。
ココで書くと長くなるので、
詳しくは、Yahooで、
ダイエット方法
のキーワードで、
検索してみると、
他にも、
35歳過ぎた男のための、腹だけ痩せる簡単ダイエット
など、
色んなダイエット方法が、
たくさん載ってましたから、
ご自分に合うお好みの方法を、
チョイスしてみてください。
一般 (2014/09/03 Wed 21:01:39) pc *.132.156.151
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Re: ４０代ダイエット
No.319417 Re: ４０代ダイエット
まず食事療法から始めたらどうかな。
1、少しずつ分量を減らす。
2、肉やあぶらは取らないで、魚、大豆料理で
たんぱく質をとる。豆腐とか。
3、米は1日一回、ソバ、ウドン、パンをたべる
4、月に一回だけ好きなものをたべる。
僕は168#64 標準体重にちかい。
隼人 (2014/09/03 Wed 20:54:59) pc *.249.240.5 メールを送る
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Re: ４０代ダイエット
No.319402 Re: ４０代ダイエット
どうしても、肉寄りの食事になったり飲酒があると、痩せにくいんで、野菜寄りに変えて、飲酒を控えて、且つ、タレントの間寛平さんぐらいのペースの走りをするといいかもしれません。
無酸素運動の筋トレより有酸素運動のランニングがいいですよ。
匿名希望 (2014/09/03 Wed 19:52:03) softbank 3580320110169**
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Re: ４０代ダイエット
No.319396 Re: ４０代ダイエット
> １７０で７５です
かなり醜い中年太りですね。
年をとると新陳代謝が悪くなってカロリーの消費が激減します。
それ以上に運動しないと食べ物を減らしたくらいでは脂肪が増えます。
愛と光と水 (2014/09/03 Wed 19:18:59) pc *.85.8.88
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Re: ４０代ダイエット
No.319993 Re: ４０代ダイエット
私のダイエット方法で５か月で８キロ痩せました。一合の米でお粥を作り３食で完食。おかずは今までどうりでOKです。但し間食はしません。運動はしませんでしたが痩せました。一度試してください。
たま (2014/09/08 Mon 10:34:21) pc *.187.210.126
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