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No.327690 Re: 体重が落ちていくが

そもそもあなたはどういう体系になりたいのか？
筋肉ってスジ筋になりたいの？
細マッチョ？
がちむち？
マッチョ？

それによってアドバイスが全く違ってくるんだよ。

今のあなたがしてるトレではスジ筋にしかならない
んじゃないかな。

少なくとも筋肉つけたいなら週二から週四に増やさないと。
週二なら現状維持にしかならないし。

食事は高タンパク低脂肪が基本。
減らすんでなくあなたの場合増やさないと
いけない。
体重増やして体脂肪率を減らす。

三カ月じゃまだまだ。
三年やってみて下さい。

自己流のトレでは効果が薄いと思うぞ。
筋肉が大きくなる仕組みを知って
効果的な食事をとって
効果がある筋トレしないと。
多少金かかってもトレーナーを
雇って教えてもらうことをお勧めします。

sai (2014/10/28 Tue 23:34:47) pc *.152.35.15

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