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No.327746 Re: 体重が落ちていくが

> 7月までは、60ぐらいありました。
その時の体脂肪が何％なのかわからないので
筋トレでどのくらい体脂肪が減っているのか判断できませんよ

おそらく
貴方は元々、筋肉量が著しく少なく
7kg減った体重のほとんどは有酸素運動により燃焼された脂肪では？

ウエイトトレーニングや無酸素運動など筋肥大させるような運動をしたらどうでしょうか？

これはあくまでも個人的体験に基づく感想なのですが
（肥満体型を除き）基本、筋トレして筋肉がつくと体重が増えます

有酸素運動後は体重増加はほとんどなく、体脂肪が減少します
無酸素運動後は体重増加があり、体脂肪は減少せず逆に運動直後は増加する傾向があります

また体脂肪は測定する時間帯や状態でかなりの変動があり
私は朝起床時の排便前が一番高く、日中活動して夕食前の空腹時が一番低いです（一日の中で１０％くらい変動があります）

ウエイトトレーニング直後などは意外に高く
軽作業や買い物などで長時間歩き回った後などは驚くほど減っています

水分量や体位変化による水分分布も測定に影響するかもしれないので
条件を一定にして最新の体組成計で測定することです

最後に
急激な体重減少は内臓などの疾患の可能性もあるようですからご注意を

普通体型 (2014/10/29 Wed 13:55:02) pc *.195.180.38

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