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ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328057 ガリからガッチリ筋肉質になりたい
ちょっと脂肪がのったガッチリ筋肉質になりたいガリです。
自分と同じようなガリから、筋肉質になった方にアドバイス頂ければと思います。よろしくお願いします。
ちなみに自分は174-62です。
ゆうた (2014/11/02 Sun 07:23:45) pc *.250.248.38 メールを送る
お困り度: 普通
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328064 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
> たしかに、ちょい油がのった男って、なんか自分も好きかも・・・
人によって違うと思うけど、でも相談者のスペック１７４×６２は、ガリの部類に
なるんかな？自分は専門的なことはわからないけど、食っては寝てを繰り返しても
ダメ？ごめん、やっぱり自分の出番じゃなかったわ・・・
ここに自称？筋肉番長がいるから、呼んでやるわー。
てかマーベラス、やっとあんたの出番がきたぞ〜はよーこい！
いつも桜おばさんのストーカーばかりじゃなくて、たまにはいい所みせろよ笑〜
リニューアルウオッカ (2014/11/02 Sun 10:03:18) pc *.4.251.71
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Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328074 Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
やっぱり少し脂肪がのってる位が良いですよね。
ガリガリではないですけど、マッチョの人にとってみればガリの部類なのかなーと。
ありがとうございます。
ゆうた (2014/11/02 Sun 11:12:48) pc *.250.248.39 メールを送る
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328063 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
まず、食べまくってちょっと太りなさい。
そこから始まるわ。
秋冬太って春夏に絞る。これを繰り返して年々でかくなるの。
すぐに成果なんて出ないわ。
５年は根気強くやりなさい。それでダメなら諦めなさい。
マーベラスゲイ (2014/11/02 Sun 10:00:44) pc *.97.97.29
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Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328073 Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
やっぱり徐々にって感じですよね。
食べまくることから始めてみます。ありがとうございます。
ゆうた (2014/11/02 Sun 11:08:17) pc *.250.248.39 メールを送る
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328085 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
全然ガリじゃないと思いますけど。自分の方がかなりガリです。でもトレーニングしてプロテイン飲むようにしたら、3kg増えました。目標は＋10kgです。
☆ (2014/11/02 Sun 13:32:01) pc *.75.253.71
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Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328092 Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
自分もトレーニングと食生活両方から頑張ってみたいと思います。自分もプラス10キロ位になるよう頑張りたいです！ありがとうございます。
ゆうた (2014/11/02 Sun 15:38:24) pc *.250.248.43 メールを送る
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328279 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
Weight Trainingを長年やっているものです。
体質により筋肉がつきにくい体質、つきやすい体質があります。
週に3日程度、1回1時間ぐらいのトレーニングをまずは3ヶ月続けてください。
ジムに行く必要は必ずしもないですが、トレーナーにフォームを教えてもらったり
メニュー（トレーニングのプログラム)を変更してもらう必要があるので
一度ジムに入ることを強くお勧めします。
真面目に続けていけば早い人で3ヶ月で見た目が少しずつ変わってきます。
自分でも効果を客観視するために写真を1週間毎に撮っていくといいでしょう。
初めはあまり効果はわかりませんが、早いと1ヶ月ぐらいから変わってきます。
Youtubeでも効果を疲労する動画がたくさんあるので一度ご覧になってみては
「Training」とか「筋トレ」でそういう動画がたくさん出てきます。
-------
体を変えるなら大切なのはトレーニングの質だけでなく「栄養」です。
栄養が伴わないと体は変わりません。
良質なたんぱく質（プロテイン）をトレーニング直後後に取ると
効果的に筋肉が修復され、結果体重と筋肉両方が増えていきます。
これは良質なたんぱく質がトレーニングで壊れた筋肉繊維を効率的に
修復する過程で筋肉繊維が太くなっていくためです。
トレーニングで体を作るとは、一度筋肉に負荷を与え筋肉繊維を傷つけることだと
認識してください。このため弱い負荷では体は大きくはなりません。しかし無理に
強い負荷をかけると関節を痛めたりします。この負荷のレベルが難しいため
ジムでのアドバイスをお勧めする次第です。
ボディビルダーは体重と筋肉両方がついた後ダイエットで脂肪を落として行きます。
この家庭で筋肉も痩せますが、きれいな筋肉が出てくるわけです。
君はボディビルダーになるわけではないでしょうが、きれいなたくましい体を
作りたいなら通る道は一緒でしょう。
174-62の比率は決して痩せでもガリガリでもありません。
健闘を祈ります。
Zz (2014/11/03 Mon 20:26:49) pc *.168.110.138
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Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328314 Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
ご丁寧に回答頂いてありがとうございます。
トレーニングと食事を見直して、まずは3ヶ月間頑張ってみたいと思います。
Youtubeもみてみます。ありがとうございます！
ゆうた (2014/11/04 Tue 02:01:16) pc *.250.248.37 メールを送る
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328079 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
ウエイトトレーニングすれば
高タンパク (2014/11/02 Sun 11:29:11) pc *.199.59.164
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Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328095 Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
確かにそうですね。頑張ります！
ゆうた (2014/11/02 Sun 15:42:37) pc *.250.248.43 メールを送る
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328078 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
> ちょっと脂肪がのったガッチリ筋肉質になりたいガリです。
そういうのって体質とかあるの
いくら食べてもデブにならないとか…
運動してもお肉がつかないとかとか。
麗 (2014/11/02 Sun 11:23:36) pc *.250.243.193 メールを送る
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Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328091 Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
確かに食べてもあまり太らないです。
体質的なものなのかもしれないですが、他の方のアドバイス通り５年位は頑張ってみようと思います。
ゆうた (2014/11/02 Sun 15:35:29) pc *.250.248.43 メールを送る
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328082 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
ステロイドは効果抜群
一緒にやりましょう
筋肉ステロイド
とうりすがり (2014/11/02 Sun 12:14:02) pc *.249.246.167 メールを送る
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Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328094 Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
そうなんですか。ただ健康面が気になってしまって…。
ゆうた (2014/11/02 Sun 15:41:34) pc *.250.248.43 メールを送る
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328070 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
ダイジョブダイジョブ
そんな時は
ダイアナボル一日20-40ミリグラム
テストステロンエナンセート週250-750ミリグラム
デカデュラボラン週300ミリグラム
これで二ヶ月よ
とうりすがり (2014/11/02 Sun 10:44:06) pc *.249.246.167 メールを送る
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Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328076 Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
ステロイド系はちょっと怖いです。
ゆうた (2014/11/02 Sun 11:19:48) pc *.250.248.39 メールを送る
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328066 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
> ちょっと脂肪がのったガッチリ筋肉質になりたいガリです。
>
> 自分と同じようなガリから、筋肉質になった方にアドバイス頂ければと思います。よろしくお願いします。
>
> ちなみに自分は174-62です。
年齢はまだ若いなら年と共に脂が乗るんじゃないですか！でも，太ろうと食べ過ぎは駄目です。健康的には太りすぎないように、中年期で今の体型は痩せ過ぎて魅力がない体型ですね〜遊び過ぎｼﾞｬﾅｲｶﾅ(笑)？
ちん助 (2014/11/02 Sun 10:15:20) docomo 898110002061053540**
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Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328075 Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
今自分は31です。あんまり遊んではないはずなんですか（笑）
食べ過ぎには注意したいと思います。ありがとうございます。
ゆうた (2014/11/02 Sun 11:18:41) pc *.250.248.39 メールを送る
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328101 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
そんなガリ好きなやつ、いると思うわ。
デブより、あたしはいいと思うけど。
炊飯器 (2014/11/02 Sun 17:22:02) pc *.250.243.229 メールを送る
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Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328102 Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
そう言っていただけると、ホッとします。
ありがとうございます。
ゆうた (2014/11/02 Sun 18:09:34) pc *.250.248.36 メールを送る
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328089 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
> ちょっと脂肪がのったガッチリ筋肉質になりたいガリです。
>
> 自分と同じようなガリから、筋肉質になった方にアドバイス頂ければと思います。よろしくお願いします。
>
> ちなみに自分は174-62です。
失礼な事書きましたm(_ _)m。これから脂が乗る年齢40才過ぎに注意しましょう。ビール飲むと腹が出ます(笑)
ちん助 (2014/11/02 Sun 15:12:03) docomo 898110002061053540**
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Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328093 Re^2: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
全然大丈夫です^_^腹が出るのは嫌なんで、ビールには気をつけたいと思います。ありがとうございます。
ゆうた (2014/11/02 Sun 15:40:14) pc *.250.248.43 メールを送る
Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328068 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
> ちょっと脂肪がのったガッチリ筋肉質になりたいガリです。
>
> 自分と同じようなガリから、筋肉質になった方にアドバイス頂ければと思います。よろしくお願いします。
>
> ちなみに自分は174-62です。
とうりすがり (2014/11/02 Sun 10:38:15) pc *.249.246.167 メールを送る
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Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.329325 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
自分も筋トレ始めたときはあなたよりガリでした
薄紙を一枚一枚張り付けるような努力をして、今ではビルダーです
筋トレをすれば簡単に筋肉がつく代わりすぐ太っちゃう人もいますし、自分のようになかなか筋肉は付かないものの、脂肪も付きづらい人もいます
継続は力です
先ずは始めることから始めましょう
good (2014/11/14 Fri 02:03:18) pc *.218.19.7
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Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
No.328441 Re: ガリからガッチリ筋肉質になりたい
筋肉ステロイドは
効果ばつぐんですよ
オススメします
とうりすがり (2014/11/05 Wed 10:47:48) pc *.249.246.160 メールを送る
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