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No.339738 Re: ガリガリ体型

ガリガリの場合､体質改善をしないと体型は変わらないと思いますよ｡
もともと栄養の摂取効率が悪いのか、消化吸収力が弱いのだと思います｡
よく言われるのは大量の白湯を飲んだり、毎日ヨーグルトを多めにとったり
アルカリ性食品やお酢を多めに取ることでしょう。
あと、一定量の脂肪を蓄える必要もあるので、動物植物性蛋白と炭水化物を摂取してください｡
脂質は消化吸収が難しいので炭水化物を多めに取り、体内で脂肪にして貯蔵した方が効率的です。
つまり暖かい甘めのコーンフレーク牛乳がけや、揚げ出し豆腐、お菓子など
消化しやすい割にカロリー高めのものがオススメです。
で、太ってからなら搾って筋肉を太くしやすいですよ｡

閑話休題 (2015/02/11 Wed 18:22:03) pc *.41.98.144

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