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No.34269 Re: 増え続ける体重

はいはい。

なんだかんだいって、結論は、消費カロリーより摂取カロリーの方が多いから体重が増える。

あんた、食いすぎ。

だまされたと思って、下記を慣行してみてください。

食事面
１）毎食後、歯を洗い、デンタルフロスをする。
２）昼食を抜く。
３）不足した栄養をサプリメントで補充する。
４）油の使用量を極力０にする。
５）炭水化物の摂取量を減らし、これをたんぱく質に変える。（節食するとたんぱく質の摂取量が減るため）
６）間食はしない。（食べたら歯を磨くようにすると、面倒くさくて、食べる気はなくなるけれど）
７）カロリーの少ないものを沢山食べる。（こんにゃく、海藻類、キノコ類）
８）食物繊維の多いものを沢山たべる。（ごぼうなど）

＋運動をする
＋ぬるめの浴槽で長風呂する

自分の場合、長風呂すると、１キロは痩せます。多分水分が汗となって出ただけなのでしょうが、それでも、楽しいです。

ちなみに、話は変わりますが、近頃、お風呂で塩もみ（食塩で十分）をするのにはまっています。飲みに出かける前の日とか、ハッテン場に行く前の日とか、お風呂で体を洗ったあと、塩で体をこすると、肌に残った水分で塩が溶け、ちょうどいい感じのスクラブになり、肌がツルツルになります。ただ、毎日やると強すぎると思うので、週１～２でＯＫ。

とくめい (2010/04/20 Tue 21:55:56) pc *.243.200.126

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