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No.34998へ回答
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Re: 不眠症
No.34998 Re: 不眠症
重症の場合は病院で
薬ですが…。
メラトニンを促す事ですね。
朝起きたら日光を浴びる目に光を入れるんです。(蛍光灯は弱い)１５分ぐらい、これで体内時計がリセットされ、夜眠くなります。
メラトニンの材料は
トリプトファンと亜鉛です。
寝る１時間前に、ホットミルク又はヨーグルトを飲むと良いです。
後、レタスも聞い事があるけど…。
後は、昼間適度な運動
カイト (2010/04/23 Fri 01:36:29) au 070021009684**
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