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ぽっこりお腹治したい…
No.353462 ぽっこりお腹治したい…
175*70*40です。
年相応だとは思いますが、お腹ぽっこりです。
運動すれば… とは思いますが、何かアドバイス頂けたら幸いです。
よろしくお願い致します。
かず (2015/05/31 Sun 14:34:33) docomo 89811000005775492**
お困り度: のんびり
Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353485 Re: ぽっこりお腹治したい…
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群）ですね。
無酸素運動の後に有酸素運動をすると効果があります。
【無酸素運動】
ここでは、筋トレのことです。
【有酸素運動】(正式には、EAROBICS)
主なものは、ジョッギング・バイク・エアロビクスダンス・ステップエクササイズ・水泳・アクアビクスなど
ジムに通うことができるといいのですが、家でもできます。
家でする場合は、出版物を参考にしてください。
雑誌ターザンは、上記の二つについて時々特集しています。
【食生活の改善】
和食中心に変えるといいと思います。てっていするなら、マクロビオテックに変えるのも効果的です。
食べる時刻も規則正しくした方がいいです。
就寝四時間前には夕食は食べ終わるのが理想だそうです。
醗酵食品や乳酸菌食品で腸内環境を変えましょう。
三大栄養素は摂取しましょう。
炭水化物や脂肪を減らすのは、悪影響です。
現在では、小麦より米の方が太らないと検証されています。
低カロリーなのに体に良い食品、きのこ・海藻・こんにゃく・乾物・野菜
肉類は避けて、大豆や魚からタンパクを摂取しましょう。鶏肉を薦める場合はあります。
【最後に】
ダイエットでリバウンドではなく、自分の健康のためと考えて続けてみて下さい。
元にもどるには時間はかかります。
でも、くじけないでください。
勇人 (2015/05/31 Sun 18:20:24) pc *.9.13.177
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353463 Re: ぽっこりお腹治したい…
太るのは簡単だけど、痩せるのは中々根気が要るよね。財布に余裕があるなら流行りのライザックは？笑 無理なら地道に運動と食事のバランスを。
ヒロ (2015/05/31 Sun 14:41:38) pc *.249.240.25 メールを送る
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353506 Re: ぽっこりお腹治したい…
よっ！田舎っぺ大将w今日も絶好調やんけ(笑)
野良仕事の後の濁酒は､さぞかしうんめぇだべさ(大笑)
しゅうってウケるWWW (2015/05/31 Sun 22:46:18) docomo 898110000037843875**
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353498 Re: ぽっこりお腹治したい…
自分も昔はメタボ体型でした。
仕事がデスクワークの上に、ストレスでやけ食いしていたからです。
ピークの時は、身長170cm体重72kgウエスト87cmでした。
今では新聞配達員に転職して3年ですが、
1日5時間くらい街中を走り回っているので
体重55kgウエスト68cmにまで減ってしまいました。
本気で痩せたいなら、このくらい運動しないといけないんですよね。
実際、新聞配達員はみんな痩せています。
痩せるために運動するのは間違いなく挫折するでしょうから、
健康のために運動するスタンスで、
今よりも太らないことを心がけてはどうでしょうか。
A (2015/05/31 Sun 21:39:06) pc *.86.80.209
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353493 Re: ぽっこりお腹治したい…
肉食ダイエットとかどうですか。
3食肉好きなだけ食べて良いけど時間決めて食べる。
炭水化物は一切禁止
まさに肉呑み食べます。
2週間目処に試して見て。
俺は2週間で−5㎝ウェスト細く成りましたよ。
その後はバランス良く炭水化物控えめな食事で維持しましょう。
肉食ダイエットは2週間以上は続けないでくださいね。
榊原 魔菜 (2015/05/31 Sun 20:27:47) docomo 89811000006912889**
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353464 Re: ぽっこりお腹治したい…
ヒロさんへ
ライザックではなく、ライザップですね。
他人に回答する時には正しい表記を。
相談者さんへ
運動もそうですが、食事療法として、炭水化物の摂取を控えるのが効果的みたいですよ。
はやく恋。 (2015/05/31 Sun 14:58:46) pc *.186.178.23
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353467 Re: ぽっこりお腹治したい…
私はDHCのフォースコリーとか
DHCダイエットパワーのサプリを服用してますわ。
1番いいのはやはり適度に運動する方がいいわね。
ちなみにDHCのフォースコリーは1500円からよ。
ダイエットパワーは980円からよ。
ダイエットパワーにもフォースコリーの成分は配合してあるの
一応、DHCのネットショッピングだとよくおまけが付くのよ。
巷ではコンビニ、ドンキ、スーパーの中だとDHCの店舗があるから
買う前に見てご覧なさい。
やっぱそれもすぐ効果は出ませんわ。
続ける事が大事なのよ。
あまり服用するとお下が緩くなるから
決められた粒を服用してちょーだい。
麗 (2015/05/31 Sun 16:04:48) pc *.250.245.42
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353483 Re: ぽっこりお腹治したい…
> 175*70*40です。
まずは、平均値ですよ、数値的には。
俺、180*72*52 です。
酒大好きで中でもビールには飽きがきません。しかし、腹は出ていないです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
俺は運動好きなので問題はないのですが、毎日、腹筋を10回から始めてみて下さい。10回なら苦痛にならないと思いますよ！！
で、慣れてきたら20回、増やし、キツかったら10回に戻して下さい。
そして、朝、昼、晩、と10回づつ。
これを毎日、繰り返すのです！
お腹ポッコリ、筋肉に変わってゆきますから。背筋までも鍛えられます。ぜい肉と云うのは後ろにもつくのですよ、勿論、横にもっ！ 全て、変わります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
何でも努力なくして理想像には近づきませんから！！
日々の微々たる積み重ね。です。
10回なら、出来る！！ でしょう？
多額の金を懸けて理想像になっても
それで満足してしまい、リバウンド。
みっともない！ですよっ！！
頑張りましょう！俺も汗だくで
やっていますっ、毎日、毎日。
緑子。(^^)/
緑子。 (2015/05/31 Sun 17:35:37) pc *.250.242.95 メールを送る
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353476 Re: ぽっこりお腹治したい…
年齢的に気にする事はありません。
まだ健康という事ですわ。
怖いのはダイエットも何もしないのに痩せることです。
脂肪は体に必要な栄養分の宝庫ですから。
体を鍛えすぎて脂肪が少ないマッチョと貴女のようなおなかぽっこり。
風邪をひきやすい こじらせやすいのはマッチョですわよ。
絹江 (2015/05/31 Sun 17:04:07) pc *.240.233.131
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353500 Re: ぽっこりお腹治したい…
この相談は、ゲイと何の関係もないだろ？
> 175*70*40です。
> 年相応だとは思いますが
とはとても思えないオツムのレベルだな。
馬子 (2015/05/31 Sun 21:49:52) docomo 89811000206859470**
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353497 Re: ぽっこりお腹治したい…
整形まみれの韓流スター(笑)を本物と思いこんでいるバカや、マクロビオティックが素人に簡単に手を出せるものと思い込むバカが多いことに呆れます。
私はヨガやナチュラルハイジーンやマクロビオティックを実践するときには専属の先生についてもらいました。
超健康オタクの私は、日本で数年後に流行るものは現在すでに実践済み。だけど普段は八割実践、二割は我慢しません。もちろんお酒も。
今は彼氏とモエ飲んでます。ドンペリがたまたま売っていなかったので。
しゅう 専属シェフ (2015/05/31 Sun 21:25:37) pc *.97.17.242
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353532 Re: ぽっこりお腹治したい…
ダイジョブダイジョブ
そんなあなたに
筋肉ステロイド
ダイジョブダイジョブ
エテクトラ苺 (2015/06/01 Mon 06:53:40) pc *.250.248.34 メールを送る
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Re: ぽっこりお腹治したい…
No.353779 Re: ぽっこりお腹治したい…
お腹ポッコリおデブちゃんは需要あるんじゃない。
ゲイの人たちはおデブちゃん多すぎるんだよね。
食い過ぎ寝過ぎね。
ボリンちゃん (2015/06/03 Wed 12:07:56) docomo 89811000205541008** メールを送る
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