兄貴と弟の相談室

痩せてる人が筋肉をつけるには、

No.357474 痩せてる人が筋肉をつけるには、

俺は、171＊54＊29体脂肪は、12.4%
全体的には細いが、腕がかなり細いです。
でもお腹周りは下っ腹がでていて
脂肪が凄いです。

体重は落としたくないから、食べるが
脂肪だけがついていきます。
今は週4ぐらいで、30分の筋トレを
していますがイマイチです。
痩せてる人でも筋肉をつけるのは
難しいですか？
ライザップに行こうかと思いますが
どう思いますか？

ゲイの世界では、マッチョは
色々と活躍できそうな気がします。

タイガ (2015/06/30 Tue 12:27:39) pc *.253.195.233 メールを送る

お困り度: 緊急

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No.357506 Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

筋トレして1年間でつく筋肉量は、2〜3kgだそうです。

5年すれば15kg増量。

気長に頑張りましょう。

abc (2015/06/30 Tue 18:16:26) pc *.46.250.248

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Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

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No.357541 Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

"タイガさんへ"

　29歳という年齢では、すでに成長期を過ぎているので

　骨格の発達は不可能です。

　しかし、筋肉は鍛え方によっては、

　死ぬまで大丈夫です。

　でも、急激なトレーニングで付いた筋肉は

　すぐに落ちてしまいます。

　肝要なのは、日々の仕事などで鍛えられた結果で

　付いた筋肉は、すぐには墜ちません。

　後、サプリメントには決して頼らないで下さい。

　飲み合わせが悪いと、副作用が出ます。

　ゲイで活躍できるのは、若い時だけです。

　もう、29歳でしょう？

　これから長い先のスタンスを見つめて下さい。

ヒロト。 (2015/06/30 Tue 23:18:15) pc *.186.232.103

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Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

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No.357542 Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

お金に余裕があるならライザップに行ってもいいんじゃないですか？
おすすめします。

でも、一般のジムでもトレーナーの方に最適なメニューと適切なフォーム
を教えてもらうだけでもだいぶ変わると思います。そのほうが安いですよね。
ジムで回りの人を見てると、正しいフォームでできている方が少ないです。
せっかくトレしてるのに、全然目的の筋肉使っていないとかいっぱいいますね。一度プロに見てもらったほうがいいと思います。

ご存知かもしれませんが筋肥大目的とダイエット目的のためでは最適な重量や回数などは全く違いますし、また筋肥大のためには十分な休養や栄養補給も大切です。毎日ジムに通ってヤミクモにすればいいというわけではないです。

20代でしたらお若いのでまだまだ体作り十分できると思いますので、ぜひ頑張ってください。

たまお (2015/06/30 Tue 23:35:24) pc *.242.160.117 メールを送る

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No.357520 Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

ジムに行ったり、市や区のスポーツセンターに行って、筋肉質な人たちのトレーニングの仕方と時間を見てごらんよ。

たった３０分のトレーニングで筋肉つけようとしたら、相当効率よくしないとだめだと思う。１日にやる部位は２，３箇所。それを１時間くらい、徹底的に痛めつけて、２，３日後（部位によって違う）にまたやってみる。
ストレッチを忘れないでね。

フォームが悪くて筋トレしてるのか？踊ってるのかよくわからない人もいっぱいいます。少しだけでもトレーナーさんに専属でついてもらえたらいいかもね。

怪我だけは気をつけて！！

> 俺は、171＊54＊29体脂肪は、12.4%
> 全体的には細いが、腕がかなり細いです。
> でもお腹周りは下っ腹がでていて
> 脂肪が凄いです。
>
> 体重は落としたくないから、食べるが
> 脂肪だけがついていきます。
> 今は週4ぐらいで、30分の筋トレを
> していますがイマイチです。
> 痩せてる人でも筋肉をつけるのは
> 難しいですか？
> ライザップに行こうかと思いますが
> どう思いますか？
>
> ゲイの世界では、マッチョは
> 色々と活躍できそうな気がします。

アレクセイ (2015/06/30 Tue 20:39:34) pc *.133.158.12 メールを送る

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No.357519 Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

160cmの48kgですが…腕の筋肉と腹筋が付いてますが…ダメみたいですよ…ゲイさん達はカッチリ系が好みなんですかね…
ちなみに…色白です…日焼けしてもすぐに戻ってしまいます…

文博 (2015/06/30 Tue 20:35:40) softbank 3594150230632**

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Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

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No.357544 Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

体質にもよるけど、あなたみたいな人の場合、若いうちは筋肉は付きづらいだろうね。

それにしても、筋トレ30分って少なくない？(内容がどんなだかわからないけど)

筋肉や脂肪がつけばこっちの人たちの受けはよくなるかもしれないが、それと引き換えにあなたの健康(肉体・精神)を犠牲にすることになるのは間違いないということも心得ておくように。

馬子 (2015/07/01 Wed 00:03:36) docomo 89811000206859470**

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Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

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No.357493 Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

ライザップに行こうとしていると言う事は、貴方、お金持ち？？？

トレーニングはスパルタ式で死ぬほどキツイそうだよ。
トレーナーがトレーニングを止める事を許してくれないらしい。

食べ物も、脂肪系を食べるなと厳しく指導される。
だからこそ必ず筋肉質になれるのだけど。。。

貴方、我慢できる？？
我慢する決意があるならばライザップへ行きなさい。

食事はタンパク質・肉を多く食べなきゃ。油抜き、脂身抜きで。

米はほとんどデンプンだけど、食い過ぎれば体内で
脂肪に「再合成」されてお腹でっぷりになります。

でも、完璧に米を抜くのも良くないそうだよ。

詳しくはライザップか他のジムのトレーナーに相談して下さい。