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No.357520 Re: 痩せてる人が筋肉をつけるには、

ジムに行ったり、市や区のスポーツセンターに行って、筋肉質な人たちのトレーニングの仕方と時間を見てごらんよ。

たった３０分のトレーニングで筋肉つけようとしたら、相当効率よくしないとだめだと思う。１日にやる部位は２，３箇所。それを１時間くらい、徹底的に痛めつけて、２，３日後（部位によって違う）にまたやってみる。
ストレッチを忘れないでね。

フォームが悪くて筋トレしてるのか？踊ってるのかよくわからない人もいっぱいいます。少しだけでもトレーナーさんに専属でついてもらえたらいいかもね。

怪我だけは気をつけて！！

> 俺は、171＊54＊29体脂肪は、12.4%
> 全体的には細いが、腕がかなり細いです。
> でもお腹周りは下っ腹がでていて
> 脂肪が凄いです。
>
> 体重は落としたくないから、食べるが
> 脂肪だけがついていきます。
> 今は週4ぐらいで、30分の筋トレを
> していますがイマイチです。
> 痩せてる人でも筋肉をつけるのは
> 難しいですか？
> ライザップに行こうかと思いますが
> どう思いますか？
>
> ゲイの世界では、マッチョは
> 色々と活躍できそうな気がします。

アレクセイ (2015/06/30 Tue 20:39:34) pc *.133.158.12 メールを送る

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