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筋肉をつけたい
No.36540 筋肉をつけたい
筋肉をつけたいんだけど何かいい方法ないですか？特に胸と手首。
なるべくお金はかけたくないんで。自宅でできる方法で。
真面目にお願いします。
カズ (2010/04/27 Tue 11:27:55) pc *.40.5.244 メールを送る
お困り度: 緊急
Re: 筋肉をつけたい
No.36556 Re: 筋肉をつけたい
鍛えたい気持ちがあるなら、もう少し行動力も付けろ
bookOFFでも行って、筋トレ本探してこいよ
文章で説明って無理があるだろ
鉄筋男 (2010/04/27 Tue 12:24:15) au 050050113363**
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Re: 筋肉をつけたい
No.36558 Re: 筋肉をつけたい
胸、
腕立て伏せ。 椅子に手をついて。 普通。 椅子に足を乗せて。 と、角度をつけたら胸の上、真ん中、下とつきます。
腕を広げる、閉じるでも胸の端か、中央とつきかたが変わります。
さらに、誰か手伝ってくれるなら、揉みまくってもらえば膨らむかも。
腕。
風呂の湯舟の中でグッ パッ グッ パッ を繰り返す。
肘を固定したまま、適度な重さのを握って 手首だけを手前 奥 と繰り返す。
チンコを握ってもいいスよ。
他にネットで調べたらワサワサ出てくると思いまスよ。
しっかり確実に動作して、胸、手首 に意識を集中させて行ってネ。成果出なくても、もっこの責任じゃないからね。
ちなみに、背中、腹筋、腕、足も バランスよく鍛えないと、見た目 変 だし、故障の原因になりまスよ。
もっこ (2010/04/27 Tue 12:29:43) softbank 3594160212979**
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Re: 筋肉をつけたい
No.36551 Re: 筋肉をつけたい
んなもんネットで調べろ
あ (2010/04/27 Tue 11:58:55) au 050050106125**
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Re: 筋肉をつけたい
No.36554 Re: 筋肉をつけたい
的外れな回答だったらすみません。
ただ、真面目に回答させて頂きます。
”なるべくお金はかけたくないんで”とあるので、
一番、安上がりなのはジムへ通う事です。
ジムによっては個人カウンセリングというサービスがあり、
これを利用すれば食事からサプリ等、
トレーニング内容も一緒に考えてくれます。
地域によって違いがあると思いますが、
市営のジムもあるのでオススメします。
また、時間帯を休日利用せず、
平日のみのプランにすれば、もっと安上がりです。
俺はジムの単調なトレーニングは苦手なので空手をやっています。
こちらは”胸と手首”の筋肉に結びつくかは不明ですが、
市営の体育館で開催されている教室を利用すれば月￥２０００程度です。
道着等は用意する必要は無くTシャツで大丈夫です。
どちらも自宅でするより、確実で健康的だと思います。
三拝伝（みーふぁいゆ） (2010/04/27 Tue 12:13:36) pc *.103.76.66 メールを送る
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Re: 筋肉をつけたい
No.36590 Re: 筋肉をつけたい
真面目に教えろって言われても、
あなたに真剣さが足りないように見えて、どうせ三日坊主で終わるんだろって思えるわ。
だって本当に体を変えたいと思ったら、まずは自分なりにネットで検索したり本を読んだりするはずでしょ？
で、こういうやり方でトレーニングを続けてるけどイマイチ成果が出ません。
他に良いトレーニング方法を教えてください！
みたいな相談文なら分かるけど、
それらの努力をしないでいきなり教えてくださいっていうのは如何なものかしらねぇ。
親切な回答者がいて良かったわね。
チーキー (2010/04/27 Tue 14:18:37) au 050010180766**
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Re: 筋肉をつけたい
No.36565 Re: 筋肉をつけたい
筋肉をつけるよりも知恵をつける方が先なのねん。
知恵は自ら調べないとつきませんわ。
豆 鳩子 (2010/04/27 Tue 13:02:32) docomo 898110001050654968**
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Re: 筋肉をつけたい
No.36714 Re: 筋肉をつけたい
月10000円でジムに行くのがイヤなら
毎日の自重トレーニング
カロリーの摂取 かな一番良いのは
歳とか身長体重にもよるけど
スジ筋程度ならなんとかなるんじゃないかな
筋肉をつけたいなら基本は高重量のトレーニングです
カロリーもしっかりとらなくてはいけません
食事も分割してこまめにしなきゃいけないし
筋肉を付けるのに近道は無いです
毎日地道にトレーニングしてる人が体が変わっていくのです
ももこ (2010/04/27 Tue 21:00:35) pc *.165.211.206
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Re: 筋肉をつけたい
No.36826 Re: 筋肉をつけたい
なんか、色々回答があるけれど、一番安上がりでしょう？
図書館に行って、筋トレの本借りてきたら？スポーツ栄養学の本もいいわね。これらを読めば、ジムにいるインストラクター要らない。経費はタダ。
家というより、公園の方が、スペース的に色々しやすいよ。
家で準備運動をした後、ジョギングまたはサイクリングで２０～３０分離れた公園まで行って、腕立て伏せ（ジムで言うところのチェストプレス）、スクワット（レッグプレス）、懸垂（ラットプルダウン）、腹筋をやって、帰って来た後、整理体操すれば、ある程度にまではなるよ。終わったら、シャワーもしくはお風呂で血行を良くすると、乳酸が散るから筋肉痛予防になるよ。これで、ジム代もタダ。
ジムの長所は仲間と時間を共有するところだと思う。一人で黙々やるのなら、公園で十分な気がする。
徳明爺さん (2010/04/28 Wed 06:38:16) pc *.243.200.131
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Re: 筋肉をつけたい
No.36549 Re: 筋肉をつけたい
筋トレすれば？
北陽 (2010/04/27 Tue 11:55:47) au 050040177435**
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Re: 筋肉をつけたい
No.36567 Re: 筋肉をつけたい
何事にも受け身、自分から考える能力、積極性なし。
こんな人に筋肉は付きません。
まみむめも (2010/04/27 Tue 13:13:20) au 050040177435**
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Re: 筋肉をつけたい
No.36566 Re: 筋肉をつけたい
俺もジムに行った方がいいと思います。
一人だと甘えが出てくるかもしれないし。
インストラクターと一緒だと続く可能性大です。
アドバイスとか聞けます。
にしても鉄筋男さん仲良くしようぜっ☆
いつもながら優しくもあり冷たい？回答に心惹かれています！
鉄骨男 (2010/04/27 Tue 13:11:13) au 070011304973** メールを送る
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