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No.36558 Re: 筋肉をつけたい

胸、

腕立て伏せ。 椅子に手をついて。 普通。 椅子に足を乗せて。 と、角度をつけたら胸の上、真ん中、下とつきます。
腕を広げる、閉じるでも胸の端か、中央とつきかたが変わります。

さらに、誰か手伝ってくれるなら、揉みまくってもらえば膨らむかも。

腕。

風呂の湯舟の中でグッ パッ グッ パッ を繰り返す。
肘を固定したまま、適度な重さのを握って 手首だけを手前 奥 と繰り返す。

チンコを握ってもいいスよ。

他にネットで調べたらワサワサ出てくると思いまスよ。

しっかり確実に動作して、胸、手首 に意識を集中させて行ってネ。成果出なくても、もっこの責任じゃないからね。

ちなみに、背中、腹筋、腕、足も バランスよく鍛えないと、見た目 変 だし、故障の原因になりまスよ。

もっこ (2010/04/27 Tue 12:29:43) softbank 3594160212979**

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