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No.36714へ回答
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Re: 筋肉をつけたい
No.36714 Re: 筋肉をつけたい
月10000円でジムに行くのがイヤなら
毎日の自重トレーニング
カロリーの摂取 かな一番良いのは
歳とか身長体重にもよるけど
スジ筋程度ならなんとかなるんじゃないかな
筋肉をつけたいなら基本は高重量のトレーニングです
カロリーもしっかりとらなくてはいけません
食事も分割してこまめにしなきゃいけないし
筋肉を付けるのに近道は無いです
毎日地道にトレーニングしてる人が体が変わっていくのです
ももこ (2010/04/27 Tue 21:00:35) pc *.165.211.206
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