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No.37881へ回答
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Re: 腕と胸の筋肉
No.37881 Re: 腕と胸の筋肉
超回復！痛めない程度に筋肉痛なるくらい負荷あげたり、プロテインの摂取量（回数）を増やしたり、効率よく吸収、筋肉生成される栄養素を摂ってみてはどうでしょう。
ちなみに食事で摂取の割合は、炭水化物50％、タンパク質35％、脂肪15％と言われてまス。
そこからの補助としてプロテインっスすね。
ビタミン ミネラルも必要になりまス。睡眠も。
ちなみにハリウッドや香港スターは だいたいが加圧だと思うんスけど。
もっこ (2010/05/02 Sun 14:50:05) softbank 3594160212979**
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