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No.38804 Re: ついつい、ネガティブな考えをしてしまいます。

俺もうつ病です。
ネガティブなことばかり考えていました。精神科も行き、経過は良好です。
自分でうつ病についても悩み、それの本を読み、効果あると知りました。あまり読書数は多くないですが…(いやな気分よ、さようなら)はうつ病克服の本です。ははおやさんがおっしゃっている認知療法の本
です。

本を読んで自分の考え方が思い込みとか誤った考え方だと知りました。

気分を左右するのは出来事ではなく、それに対解釈するだ。自分の思い込みに気づかされる言葉でした。

また違う本で、自分の心の中で語りかける言葉が現実となるというところで
自分を卑下する言葉を使っていた自分がいることに気づきました。自分を卑下する言葉を使わないように毎日しました。今も否定的な言葉出て来たら打ち消します。

精神科もオススメです。昨日テレビで放送していた臨床心理士とかもいいんじゃないかなと思います。話し理解して聞いてくれたり、頭がストレスでいっぱいいっぱいのときは、よく聞いてくれましたよ。気づきやきっかけはもらいました。

仙崎 (2010/05/06 Thu 01:05:54) softbank 3594240201289**

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