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No.392449 Re: ガリガリ過ぎて…

やっぱり太りたいんであれば、とにかく一杯食べ運動をする。

僕は中学校からずっと部活（サッカー）をしていたけど中学校までは普通体型でした。
高校入学して弁当も普通盛りだったけど、監督からの指示で
それまでの弁当を倍以上の大きさに変え、おまけに大きいおにぎりを２個（コンビニの３個分位）毎日持参。
最初は弁当も残したし、おにぎりも食べられなかった。

だけど運動をしていると夏休み前には全部残さず食べれるようになったよ。
高校卒業する頃には181cm(正確には181,8cm）78kg。
その頃は周りの奴も部活頑張っていたから自分の体型は普通だと思っていました。
今は体重は意識して落とし69kg位です。

>俺は175#49#21です。

これはちょっと痩せ過ぎだと思う。

アドバイスとしては、とに角、一杯食べて運動することです。
最初はきついかも知れないけど、チャレンジしてみて下さい。

手軽に一人でできる運動といえばジョギングなどの有酸素運動が適してると思います。
注意事項としては、
①空腹の状態で運動すると身体作りには思ったほど効果が期待できない。②食後、直ぐに運動しない事。③水分を充分に摂取する事。
走る事は足腰を鍛えることが出来て、体作りの基本です。食事は肉・魚・野菜とバランス良く摂る事です。

僕が今のような身体になったのは部活のお蔭。
部活の始まりはいつもランニングからでしたから、あの当時は良く走らされました。
ジムでのトレも良いかもですが、お金を掛けなくても一人でやれる事はあります。
直ぐには理想の体型は無理でも、根気よく続けることに意義があります。

僕は運動を止めてから随分と経ちましたが、３年前、会社の人達と温泉旅行に行った時、他の奴は女目当てに外出したけど
部屋に残った僕を含め４人でマッサージを受けた時、目の不自由な方だったけど、マッサージを始めて数分後、予想もしない一言が・・・
『お客さん、なんか運動していますか？』『なんで？』と聞き返したところ『良い筋肉してますね』だって。
超嬉しかった～～ｗｗｗ

今は週３日～４日、自宅近くの周り（8K)を走ってます。運動をやっていたお蔭で今も６パックは残ってます。

いつも理想の体型を頭の中に描いておくことも忘れずに。
頑張れ！(^^)

結友 (2016/06/25 Sat 16:37:28) pc *.139.27.98

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