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ガリガリ過ぎての投稿で
No.392620 ガリガリ過ぎての投稿で
色々相談にのって下さって有りがとうございました。
ガリガリでもいいよって有り難い言葉も頂いたんですが、自分としてはもう少し太らせようと思います。
ガリガリだと冬が凄く寒いんです。
夏だと凄く暑いんです。
なので60キロまでは増やします。
プロテインが良いらしいので、プロテインを飲みます。
後、お肉とそばを食べます。
そばは大好きなので。
そば食べます。
まー (2016/06/26 Sun 19:31:08) pc *.231.215.158 メールを送る
お困り度: 緊急
Re: ガリガリ過ぎての投稿で
No.392648 Re: ガリガリ過ぎての投稿で
相談者が太りたいと言っているのだから、そのままでいいというのは無責任。
じぶんの好みをいっても慰めにならない。
コタン (2016/06/26 Sun 20:59:03) pc *.250.243.5 メールを送る
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Re: ガリガリ過ぎての投稿で
No.392658 Re: ガリガリ過ぎての投稿で
そばはやめましょう。
ダイエット食です。
うどんはOKです。
自分の好きなものが自分をこうしたんだと言う事に気が付きましょう。
プロテインはスポーツやっている人に効果があります。
貴方には何の効果もありません。
まず運動して、食べ物が身に付く生活習慣を育てましょう。
愛と光と水 (2016/06/26 Sun 21:25:31) pc *.115.185.41
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Re: ガリガリ過ぎての投稿で
No.392731 Re: ガリガリ過ぎての投稿で
> そばは大好きなので。
> そば食べます。
まず、そばはいいと思います。
その前に。
相談者さんの身体について考えてみましょう。
消化器系の疾病はないか？
遺伝的・後天的になんらかの消化器の疾病がないか考えてみましょう。
思い当たることがあれば、病院やクリニックの消化器の医師に検査してもらい、相談して下さい。
食物に関して。
三大栄養素は、バランス良く摂取しなければいけません。
特に、炭水化物について考えてみました。
小麦のよちも米のでんぷんのほうが、身体に良いと最近言われるようになりました。
理由は、太るためには粉もんや麺類はいいでしょうが、高齢になると厄介なことになります。
身体をがっちりとさせ体重を増やすためや健康増進のためには、たんぱく質が不可欠です。
そのためには、小麦のグルテンより米のでんぷんのほうがたんぱく質の吸収を助けます。
次に、栄養は小腸で吸収されます。
だから、大腸・小腸の腸内環境を整えなければなりません。
その手助けをするのが、納豆等の醗酵食品やビフィズス菌等の乳酸菌です。
次に、良質なたんぱく質です。
植物では、大豆製品。
動物では、鶏肉がいいとされます。
プロテインも摂取してもいいと思いますが、乳製品ですので運動をしないと肥満になるだけです。
長生きしたいのであれば、肥満は大敵です。
運動をしつつ、食欲を増進させ食べることが自然です。
ただ、脂肪をつけて体重を増やすのは不健康の素です。
病気に罹りやすい身体になってしまいます。
さて、なぜそばがいいか。
それは、ルチンが血管・脳の病気（脳卒中）を防いでくれるだけでなく肥満防止にもなるからです。
できれば、朝２・昼５・夜３の割合で食べると理想的だそうです。
三回の食事を五回に増やして少量ずつ食べるのも良いと言われています。
（でも、普通はそんな食事の摂取はなかなかできませんが、、、）
端折りましたが、大まかに思いつくまま書いてみました。
もう少し丁寧に詳しく書けばよかったですが、昼からの仕事がありますので、以上です。
勇人 (2016/06/27 Mon 12:30:41) pc *.9.13.177 メールを送る
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Re: ガリガリ過ぎての投稿で
No.392708 Re: ガリガリ過ぎての投稿で
掲示を拝読しました。
まずは健康を維持しつつ普通体型を目指し、それから意欲があれば細マッチョでもゴリマッチョでも何でも目標を設定すればいいと思います。
元々食が細く低カロリーな食材がお好きなのかとお見受けします。若いときの食欲を抑制しもう少し体脂肪を削ぎ落としたい僕としては羨ましい限りです。僕の友人でも食が細くて太れないと言って嘆いていた時期がありましたが、努力の甲斐があって、今では細マッチョに変貌を遂げました。
どうせ太るのであれば、高カロリー高たんぱくの食事を取りつつ、脂肪だけでなく運動をして筋肉でも体重を増やした方が良いかもしれません。好物の蕎麦は時々ご褒美に食べるとかにし、メインデイッシュを肉・魚類や揚げ物類にシフトしてみてください。プロテインパウダーを摂取するなら、運動をしないとお金だけが掛かる代物です。十分に運動するのであれば、摂ってもいいかもしれません。
あと男性ホルモン(テストステロン)を上げることに意識するのはどうでしょうか。太りすぎたり痩せすぎたりすると、テストステロンが低くなることが分かっています。貴方の場合、テストステロンが低すぎるために男性的な体型になりにくくなっている可能性があります。1時間以内の適度な運動をすることもテストステロン値を上げることになりますが、それ以外にも、飲酒・喫煙をせず、ストレスを少なくし、十分な睡眠を取り、亜鉛(牡蠣など)・コレステロール(鶏卵・魚卵系)・硫化アリル(玉葱)・ビタミンD(魚類)などテストステロンの素材やその合成に寄与する栄養素を積極的に摂取するといった工夫も効果的だと言われています。
TK (2016/06/27 Mon 04:38:27) pc *.171.167.73
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Re: ガリガリ過ぎての投稿で
No.392621 Re: ガリガリ過ぎての投稿で
北海道の遊鶴のごまそばは美味しいですよ♪
> 色々相談にのって下さって有りがとうございました。
> ガリガリでもいいよって有り難い言葉も頂いたんですが、自分としてはもう少し太らせようと思います。
> ガリガリだと冬が凄く寒いんです。
> 夏だと凄く暑いんです。
> なので60キロまでは増やします。
> プロテインが良いらしいので、プロテインを飲みます。
> 後、お肉とそばを食べます。
> そばは大好きなので。
> そば食べます。
そば大好き (2016/06/26 Sun 19:34:27) pc *.251.240.17 メールを送る
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Re: ガリガリ過ぎての投稿で
No.392656 Re: ガリガリ過ぎての投稿で
悪いけど、そばは肥らないわよ。
うどん食べなさい。
うどんは太るから。
佳子様 (2016/06/26 Sun 21:23:26) pc *.20.251.135 メールを送る
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Re: ガリガリ過ぎての投稿で
No.392649 Re: ガリガリ過ぎての投稿で
祈りなさい、
あゝ幸せ太りっていうからね、
幸せになりなさい、
私？
陸上の桐生君がタイプ、
え？
私はネックレスをつけ、
髪にジェルを使って、
バッチリ決めているの、
目がチャアムポイントよ、
レタス (2016/06/26 Sun 20:59:41) pc *.254.208.54 メールを送る
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