[ 返答する (質問者のみ) ]

No.398273 Re: 狸腹を改善したい

改善はダイエットでするものではありません。

【原因】
・内臓脂肪の付きすぎ←皮下脂肪も付きすぎ
・筋肉の衰え←内臓を支えるインナーマッスルの衰え
・ストレス←便秘になっている
・食生活の乱れ←就寝前の炭水化物の取りすぎ（普段の炭水化物の取りすぎ）が脂肪に変わる

【改善方法】
まずは、あなたの精神力が必要です。

・食生活の改善
ジャンク・フードやスナック菓子などを含め、食事以外の間食をしない
繊維質の野菜・海藻中心の食生活にする←便秘解消
乳酸菌・発酵食品を多く食べる（明治のガゼリ菌入りヨーグルトや納豆・味噌など）
・水分補給（コーラ等のソフトドリンクではなく、水・お茶・スポーツドリンク）

上記の二つは、腸内環境を整えるためです。

・有酸素運動（ジョッギング・水泳・エアロビクスダンスなど）と有酸素運動直後の腹筋（腹筋には各種ありますが、臍を中心としたものです）
これは、脂肪燃焼のためです。
・正しい姿勢（足を組んで座らない・猫背状態にはならない・正しい歩行をする）
以上のいくつかは、インナー・マッスルと呼ばれる筋肉が鍛えれることにより、内臓脂肪を増やさない効果が期待できます。

運動選手が、何かの原因で運動しなくなり内臓脂肪が増え肥満になった事例はいくつも知られています。

炭水化物をまったく摂取しないダイエットは危険です。
炭水化物は小麦ではなく米から摂取しましょう。
小麦のグルテンは脂肪に変わりやすいからです。

【最後に】
最初に、よほどの覚悟がない限り成功はしません。
すべてが、あなたの精神力にかかっているのです。

勇人 (2016/08/28 Sun 19:52:17) pc *.9.13.177

この回答が参考になった: 6人　(携帯からのみ評価可)