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狸腹を改善したい
No.398257 狸腹を改善したい
情けない体型になってしまいました。
やぎらゆうやはバナナダイエットで25kg痩せたと言われています。
自分もやせたい。
ミドリ虫サプリ
豆乳
酵素サプリを活用し、これからダイエットはじめようと思います。他に何かオススメありますか
近くに市民プールあるのでそれの活用も考えています
ポンポコリン (2016/08/28 Sun 16:44:37) pc *.251.240.33 メールを送る
お困り度: 緊急
Re: 狸腹を改善したい
No.398279 Re: 狸腹を改善したい
簡単には減量できないですが下記の事に気をつけて下さい。
１）食品のカロリーを覚える
２）毎日必ず体重を測定する
３）個人差が大きいことを知る
４）ダイエットのきっかけを沢山つくる
ダイエットの基本は 摂取カロリー＜消費カロリーです。
ですが、ただ単に食事制限でカロリー摂取を控えるだけでは筋肉量が減ってしまい、リバウンドや健康を害す原因となります。
筋肉量を増やすことで僅かですが、基礎代謝も上がるため、運動を心がけることで痩せやすい体作りができます。
筋トレだけでは脂肪の燃焼効果が薄いと言われています。
ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を週２～３回、３０～６０分ほど行うと健康維持にも役立ちます。
僕は週３～４日のジョッギング（約８km)と、休みの日は近くのプールで泳いでいます。
１８１．２cm ７０kg、体脂肪は１２％をキープしています。
インナーマッスルが強化されると内蔵を支えることが出来るようになり、いわゆるポッコリお腹を防ぐことが出来るようになるはずです。
姿勢を正す事で腰などへの負担も減り、腰痛や肩こりを未然に防ぐ事にもつながります。
ですが、好きな物を食べたいだけ食べていては運動をしていてもダイエットは実現しません。
・間食やオヤツを減らす
・糖質を中心に抑えると無理なく続けやすい
・油ものなど高カロリーな食事を減らす
糖質（炭水化物）は脂肪に変わりやすい傾向が高く、食べ過ぎは食欲を増してしまう結果にもつながりやすくなります。
ですので上手に糖質を抑えることはお腹痩せの秘訣の一つです。
まずは間食やオヤツを抑えたり糖質量を気にしてみてください。
食べることによる摂取カロリーは簡単に大きくなるので、ダイエットには食事管理（食事制限）をちゃんと実行する事です。
無理な我慢はどこかで破綻しますので適度な食事制限と運動のバランスがダイエットの基本だと思います。
身体はだんだん少ないカロリーに適応します。
自分が思った様な効果が直ぐにはでませんが、無理せず頑張って、その可愛い（？）ポンポコリンのお腹とお別れして下さい。（笑）
結友 (2016/08/28 Sun 20:51:25) pc *.126.148.244
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Re: 狸腹を改善したい
No.398273 Re: 狸腹を改善したい
改善はダイエットでするものではありません。
【原因】
・内臓脂肪の付きすぎ←皮下脂肪も付きすぎ
・筋肉の衰え←内臓を支えるインナーマッスルの衰え
・ストレス←便秘になっている
・食生活の乱れ←就寝前の炭水化物の取りすぎ（普段の炭水化物の取りすぎ）が脂肪に変わる
【改善方法】
まずは、あなたの精神力が必要です。
・食生活の改善
ジャンク・フードやスナック菓子などを含め、食事以外の間食をしない
繊維質の野菜・海藻中心の食生活にする←便秘解消
乳酸菌・発酵食品を多く食べる（明治のガゼリ菌入りヨーグルトや納豆・味噌など）
・水分補給（コーラ等のソフトドリンクではなく、水・お茶・スポーツドリンク）
上記の二つは、腸内環境を整えるためです。
・有酸素運動（ジョッギング・水泳・エアロビクスダンスなど）と有酸素運動直後の腹筋（腹筋には各種ありますが、臍を中心としたものです）
これは、脂肪燃焼のためです。
・正しい姿勢（足を組んで座らない・猫背状態にはならない・正しい歩行をする）
以上のいくつかは、インナー・マッスルと呼ばれる筋肉が鍛えれることにより、内臓脂肪を増やさない効果が期待できます。
運動選手が、何かの原因で運動しなくなり内臓脂肪が増え肥満になった事例はいくつも知られています。
炭水化物をまったく摂取しないダイエットは危険です。
炭水化物は小麦ではなく米から摂取しましょう。
小麦のグルテンは脂肪に変わりやすいからです。
【最後に】
最初に、よほどの覚悟がない限り成功はしません。
すべてが、あなたの精神力にかかっているのです。
勇人 (2016/08/28 Sun 19:52:17) pc *.9.13.177
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Re: 狸腹を改善したい
No.398272 Re: 狸腹を改善したい
その市民プールにはサウナとかありますの？
サウナがあれば大体50分位で10分の休憩があるから
その間にサウナに入って12分入って
また、プールにいって50分間動き回るのを
2〜3時間繰り返しそのうちの１時間は準備期間よ。
で、サウナに入って出たりする時はヘルシアを飲むの。
仮に２時間やって終わる場合も
ホントなら１時間は水分を摂取するのはやめた方がいいわ。
それでも水分補給をする時はヘルシアよ。
食事に使う油もエコナの油使って調理するのよ。
今はエコナがないからリセッタでいいわ。
あとサプリもDHCのフォースコリーを服用しなさい。
DHCのダイエットパワーでもいいんだけど…
フォースコリーの方がいいわ。
でもフォースコリーは匂いがあって
大丈夫なレベルか無理かなの。
試しにコンビニにでも行って買ってみて。
ただね。
う○こがゆるくなるだけよ。
服用する時は会社に行きながらとか
家の中の掃除とかしながらでいいわ。
でとあとは1年以上は飲み続けてね。
麗 (2016/08/28 Sun 19:36:49) pc *.251.246.2
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Re: 狸腹を改善したい
No.398277 Re: 狸腹を改善したい
ぼくは50代、170-64 腹は出ていない。腹が出ているとみっともない。若い人と同じような体型。
ダイエットの方法は、サブリではなくて、カロリー制限。
できるだけ脂肪、糖分を取らないこと。カツ丼、天丼、豚骨ラーメン
などは避けて。ラーメンの汁は全部は飲まない。ケーキ、チョコレートもカロリーが高いから避けて。
経済評論家、森永卓郎さんのサイトが参考になる。
春彦 (2016/08/28 Sun 20:33:38) pc *.250.243.7 メールを送る
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Re: 狸腹を改善したい
No.398259 Re: 狸腹を改善したい
> バナナダイエット
> ミドリ虫サプリ
> 豆乳
> 酵素サプリ
> 近くに市民プール
ざっと数えて５つね。これだけの数の情報得といてまだ何かないですか？って
まずどれでもいいから良さそうなの試してダメだったら次を探してみたら？
世の中には失敗するよりも挑戦しない事に耐えられな人と
あなたみたく失敗する事が耐えられないで何もしないで終わるタイプと
２タイプの人間がいるけど、あなたは典型的な後者ね。
ねえ、あなたのその朝.鮮人みたいに醜く汚いその腹をよく直視してみて。
そう、それがあなたの現実、メンタル弱い完璧主義者の成れの果ての姿よ。
ていうか、狸腹とでも言えば慈悲深いデブ専にでも拾ってもらえるとでも
勘違いしてるんでしょうけど
悪いけど、あんたのそれ脂肪とウンコの詰まった
ただの醜いチョン豚の糞腹だから。
DON'T SEEK! JUST FIND IT!! (2016/08/28 Sun 17:13:34) pc *.20.251.135 メールを送る
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Re: 狸腹を改善したい
No.398382 Re: 狸腹を改善したい
サプリを使うって考え方が甘いっ！
今までもダイエットして三日坊主位でやめてるでしょ？
好きな物好きなだけ食って、飲みたい物(メインは炭酸)好きなだけ飲んで来た結果の狸腹でしょ
運動(三日と持たないわね)とサプリを何て言ってる時点でダメダメちゃんよ
食事制限とあなたの場合極度の有酸素運動からの二時間のジョギングしなきゃダメよ
まぁ無理でしょ。サプリなんて甘ちゃんな考え方が有る限りわね(笑)
ダメだこりゃ (2016/08/30 Tue 15:39:30) pc *.172.218.195
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Re: 狸腹を改善したい
No.398261 Re: 狸腹を改善したい
> 情けない体型になってしまいました。
> やぎらゆうやはバナナダイエットで25kg痩せたと言われています。
> 自分もやせたい。
> ミドリ虫サプリ
> 豆乳
> 酵素サプリを活用し、これからダイエットはじめようと思います。他に何かオススメありますか
> 近くに市民プールあるのでそれの活用も考えています
、、、、
考えたり、ご提案だけじゃ、どうにももなりませんよ。
ひょっとして、ばか？
ぽんた (2016/08/28 Sun 17:36:35) pc *.219.108.152
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Re: 狸腹を改善したい
No.398258 Re: 狸腹を改善したい
北●●の強制収容所に入れていただきなさい。
簡単に痩せると思いますのよ。
桜子 (2016/08/28 Sun 16:49:40) pc *.30.36.29
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Re^2: 狸腹を改善したい
No.398260 Re^2: 狸腹を改善したい
桜子さん、あまりに非現実的ですわ
> 北●●の強制収容所に入れていただきなさい。
>
> 簡単に痩せると思いますのよ。
ポンポコリン (2016/08/28 Sun 17:15:03) pc *.251.240.33 メールを送る
場当たりでやっても無駄
No.398266 場当たりでやっても無駄
> 情けない体型になってしまいました。
方法をあれこれ選択する前に
原因分析が先じゃないかしら？
ねえ (2016/08/28 Sun 18:12:32) pc *.166.24.187
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