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No.398320 Re: 迷ってます。

掲示を拝読しました。

自分に自信を付けることが必要なのかとお見受けしました。やれもしないことをやっても継続できなければ無意味です。日々難なく出来ることを１つでも２つでも見つけて継続してみたらいかがでしょうか。１年後、２年後には大きな変化が見られるはずです。

例えばもし体型を気になさっているのであれば、高カロリーの間食を止めて、炭水化物や糖が控えめな低カロリーのもの（例えば、野菜を少量の塩を振るだけで丸かじりをしたり、味噌汁やコンソメスープにして小腹を満たすなど）にシフトし、いずれは間食そのものを止めてお茶だけにするとか、腹筋運動をまず２～３日に５回１セットし徐々に頻度を上げて習慣化させていくとか、痩せる方法はいくらでもあります。でもあれもこれも出さずに出来るものだけに絞ったほうがいいです。体型が標準になったら、下がっていたテストステロン値が上がるため、外見はより魅力的に見えるようになり、精神的にも自信とやる気が付いてきます。睡眠時間を十分に取り、ストレスを溜めすぎず、飲酒・喫煙を止め、筋肉を付ければ効果はもっと上がるはずです。

体がより健康的になれば、老け顔も改善されます。食事で補えない栄養素はサプリを飲んだ方がいいかもしれません。特に抗酸化作用のあるビタミンとミネラルは積極的に摂ってください。普通に食事をしていても不足する栄養素だからです。特に美容には絶対不可欠なビタミンCは体内での残存時間が短く、人間にとって大事な臓器である脳や目で優先的に消費されてしまい、また吸収が抜群に良いわけではなく摂りすぎても水溶性のため尿と一緒に出ていきがちなので、美肌・美白のためには数時間置きにコマメに少しずつ摂る方が良いとされています。同じ抗酸化作用のあるビタミンEと摂ると効果的と言われていますね。比較的安価なDHCやネーチャーメードで足りていない必要な栄養素をコーディネートしてみてください。

体質および精神に良い変化が見られれば、あとは貴方の思うように普通にサイト上で会話をすればいいと思います。そこでまた問題があれば、このサイトに掲示してくだされば、様々な方がご相談に乗るかと思います。

TK (2016/08/29 Mon 09:01:36) pc *.67.221.50

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