ゲイとして生きていく上での心や体の悩みを相談してみよう。ネット上にいる兄貴や弟が相談にのります。
カラダを本格的に鍛えたい
No.406936 カラダを本格的に鍛えたい
クリスマスに旅行でいったとあるクラブの
クラブイベントでは、上半身裸のマッチョ達が踊り狂っていました。
自分も、本格的に鍛えたく、
年明けからパーソナルトレーニングを受けたいのですが
どうすればよいでしょうか。
今現在、ベンチ80kg、スクワット90kgくらいは上がりますが、
お世話にもカッコいい体とはいいがたく、真剣に取り組みたいと思います。
現在はエニタイムに通っていますが、
エニタイムのトレーナーはヒョロガリばかりで参考にならなさそうです。
手っ取り早いのはゴールドジムでパーソナルを付けるのですか？
もしくは個人的にトレーナーに申し込めるのですか？
教えてください。
かずひろ (2016/12/29 Thu 09:02:00) pc *.106.225.144
お困り度: 緊急
頑張りましょう！
No.406943 頑張りましょう！
かなり真剣に考えておられるんですね！ 自分もマッチョに憧れがあり、現在もジムに通ってようやく筋肉がついてきたな、と思い始めています。
いろいろと参考書も読んでいたのですが、
＞手っ取り早いのはゴールドジムでパーソナルを付けるのですか？
まずはゴールドジムのようなレベルの高いジムへ行き、パーソナルを受けましょう、とあります。基本的な効かせ方、どこの筋肉が動くのか、ということを1対1で教えていただくのが一番だと思います。
＞もしくは個人的にトレーナーに申し込めるのですか？
どのような手続きがあるのかは、ゴールドジムへ行って尋ねてみましょう。ビジターという制度もあり、カードを作れば提示することで煩雑な手続きを省き、気が向いた時にゴールドジムへ通うことも可能です。
あとは食事だと思います。
体重がどのくらいあるのか、どのような体型を目指されているのかはわかりませんが（本文を読む限り）、一般的にトレーニーは増量⇒減量というのを定期的に（自分で設定して）実施しているようです。
実際、自分は現在増量中で、増量前（といっても筋トレ前ですが）は62㎏でしたが、現在は73㎏あります。その中で筋トレをしていて、着実に体が大きくなっているのと、パワーが付いているのは実感しています。
ベンチ、スクワット共にもうすぐ100㎏というところですので、あとは効かせ方次第で体が急変して筋肉が付き始めるんじゃないかな？と個人的には思っています！
ですのでプロテイン、もしくは増量中であればウエイトゲイナーは必須だと思います。
あとは睡眠時間もバカにできないです。最低6時間な寝ないと、激しいトレーニングした場合は疲れが溜まってしまい、筋肉にも悪影響を及ぼしかねません。
長くなりましたが、本文を読む限りでの自分が出来る回答です！
とも (2016/12/29 Thu 13:00:12) pc *.142.131.109
この回答が参考になった: 8人 (携帯からのみ評価可)
Re: カラダを本格的に鍛えたい
No.406981 Re: カラダを本格的に鍛えたい
上半身ばかり鍛えてもバランス悪いよ。
俺は運動特に野球で鍛えたデカ尻や脹ら脛が好きだけど。
ジム何て無駄な金使わず夜寝る前に軽めのダンベル持ってジョギンクした方が全体的に筋肉着くと思う。
100均でもダンベル買えるよ。
きな粉餅 (2016/12/29 Thu 23:17:56) docomo 898110002390027344**
この回答が参考になった: 5人 (携帯からのみ評価可)
Re: カラダを本格的に鍛えたい
No.406984 Re: カラダを本格的に鍛えたい
カーブスをオススメするわっ！。あっ、年増のお姉様御用達ジムでしたわ。ごめんあそばせ。
紫音 (2016/12/30 Fri 01:09:47) docomo 89811000006454460**
この回答が参考になった: 3人 (携帯からのみ評価可)
Re: カラダを本格的に鍛えたい
No.406945 Re: カラダを本格的に鍛えたい
アンタが入会しているジムで聞きなさい。
これからｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑに入会するなら、入会手続きの時に聞きなさい。
身体と一緒にアタマも鍛えなさい。
だい (2016/12/29 Thu 13:17:08) au 070011005172**
この回答が参考になった: 1人 (携帯からのみ評価可)
Re: カラダを本格的に鍛えたい
No.406991 Re: カラダを本格的に鍛えたい
どこのジムにいくかよりどれだけメニューをこなすかです。
クラブイベントのマッチョやGOGOたちは大胸筋鍛えてるんですよ。
自宅にベンチが無くても大胸筋鍛える筋トレは出来ますよ。
大胸筋全体を鍛える自重トレーニングの基本とも言えるのが腕立て伏せです。背すじを伸ばし、腕を押し切ったポジションで顎をやや引くのがポイントです。
あとはダンベルを持ち上げたトップポジションで、ダンベルとダンベルを押し合わせるように大胸筋を最大収縮させるのがポイントですね。
その後にセットで足を台などに乗せて腕立て伏せを行えば、腕を押し出す軌道が斜め上方になるので、大胸筋上部に効果があります。
最後に大胸筋の内側に効果的な自重トレーニングが、親指と人差し指で菱形を作って行うダイヤモンド腕立て伏せです。
これらをこなして自分なりにここまで完璧に近づいた体になりました。
http://kura2.photozou.jp/pub/411/2827411/photo/157102505_624.jpg
森田検索 (2016/12/30 Fri 09:14:55) pc *.20.251.135 メールを送る
この回答が参考になった: 0人 (携帯からのみ評価可)