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No.406943 頑張りましょう！

かなり真剣に考えておられるんですね！　自分もマッチョに憧れがあり、現在もジムに通ってようやく筋肉がついてきたな、と思い始めています。

いろいろと参考書も読んでいたのですが、

＞手っ取り早いのはゴールドジムでパーソナルを付けるのですか？
まずはゴールドジムのようなレベルの高いジムへ行き、パーソナルを受けましょう、とあります。基本的な効かせ方、どこの筋肉が動くのか、ということを1対1で教えていただくのが一番だと思います。

＞もしくは個人的にトレーナーに申し込めるのですか？
どのような手続きがあるのかは、ゴールドジムへ行って尋ねてみましょう。ビジターという制度もあり、カードを作れば提示することで煩雑な手続きを省き、気が向いた時にゴールドジムへ通うことも可能です。

あとは食事だと思います。
体重がどのくらいあるのか、どのような体型を目指されているのかはわかりませんが（本文を読む限り）、一般的にトレーニーは増量⇒減量というのを定期的に（自分で設定して）実施しているようです。

実際、自分は現在増量中で、増量前（といっても筋トレ前ですが）は62㎏でしたが、現在は73㎏あります。その中で筋トレをしていて、着実に体が大きくなっているのと、パワーが付いているのは実感しています。

ベンチ、スクワット共にもうすぐ100㎏というところですので、あとは効かせ方次第で体が急変して筋肉が付き始めるんじゃないかな？と個人的には思っています！

ですのでプロテイン、もしくは増量中であればウエイトゲイナーは必須だと思います。

あとは睡眠時間もバカにできないです。最低6時間な寝ないと、激しいトレーニングした場合は疲れが溜まってしまい、筋肉にも悪影響を及ぼしかねません。

長くなりましたが、本文を読む限りでの自分が出来る回答です！

とも (2016/12/29 Thu 13:00:12) pc *.142.131.109

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