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No.42334 腹筋
身体画像で腹筋が割れてる方が多いのですが
やはり腹筋運動もかなりされてるんでしょうか。
肩や胸などの筋トレと違い腹筋は
かなり追い込まないと割れないようですので・・
Ｓ (2010/05/19 Wed 14:01:21) pc *.71.125.35
お困り度: 普通
Re: 腹筋
No.42385 Re: 腹筋
いやいや…ｗ
肩の方がよっぽど追い込まないとデカくならないわよ。
大天使ミカエル (2010/05/19 Wed 17:56:14) au 050010180766**
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Re: 腹筋
No.42336 Re: 腹筋
ガリガリになれば割れるわよ。
腹に脂肪があっら幾ら鍛えても出ないわ。
それが嫌なら高須クリニックの『ミケランジェロ』をどうぞ。
豆 鳩子 (2010/05/19 Wed 14:11:35) docomo 898110001050654968**
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Re^2: 腹筋
No.42338 Re^2: 腹筋
有酸素も勿論必須ですよね～^^
割れてる人は自宅でも腹筋してるのかなって・・^^;
Ｓ (2010/05/19 Wed 14:14:35) pc *.71.125.35
Re: 腹筋
No.42427 Re: 腹筋
今日から一ヶ月ラマダーンだ。
アラブLL (2010/05/19 Wed 19:50:23) docomo 898110000032471733**
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Re: 腹筋
No.42373 Re: 腹筋
関係ないはなしなんですが
Ｄ○さんと話す機会があり
ジャルジャルの後藤クンひいきの私のことを知ってらして
少しはなししました。
彼は昔、ルミ近くとデブVS体育会系の店に来てたので
その類が好きそう。
後藤クンとは リアルに会ったそうで
腹筋が割れているだって。
彼曰わく 痩せているスポーツマンに多いそうで、
筋肉が増えると隠れるんだって。
例の店は 某大学の某運動場連中の溜まり場的存在で
楽しいバーでしたが経営が傾き 閉まったわ。
ソップ体型のお相撲さんも来てたけど
あれはなにだったのかしら？
体育会系？
箸やすめよ。
お店で こんなはなしばっかり。(笑)
先日 まっこりをノンで 酩酊したははおやでした。
ははおや (2010/05/19 Wed 16:55:29) au 050040181811**
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あ、思い出した。
No.42410 あ、思い出した。
なんか、元彼の友達の白人の子は、ジムなんか行かなくても腹筋割れてたよ。
彼曰く、家で毎日筋トレしているらしい。
結局は、本人のやる気と根気でしょう。
徳明爺さん (2010/05/19 Wed 18:49:35) pc *.243.200.152
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Re: 腹筋
No.42341 Re: 腹筋
筋トレはされている方なんですよね？
胸や肩にキレイなラインを出す事に比べれば
腹筋割る方が簡単だと思うのですが・・・。
てけてけ (2010/05/19 Wed 14:20:15) pc *.218.187.4
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Re^2: 腹筋
No.42355 Re^2: 腹筋
筋トレは無酸素、有酸素、共に適度にはしてますが
無酸素が重視になりがちで
腹筋回数と有酸素が少ないせいか体型画像のような
腹筋が出ないですね^^;
やはり日に100回は最低するべきでしょうかね。
Ｓ (2010/05/19 Wed 14:52:32) pc *.71.125.35
Re: 腹筋
No.42346 Re: 腹筋
たまに見るけど、オッサンで腹筋鍛えて童顔って、笑ってしまうよｗ
山田 (2010/05/19 Wed 14:34:46) pc *.11.60.245
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Re: 腹筋
No.42442 Re: 腹筋
回数が少ないんじゃないスかね。
何十回とかじゃ少ないと思いますよ。しっかり意識して、キッチリ腹筋使いましょう。
ちなみに腹筋は誰でも割れており、脂肪に隠れて見えないだけだとか。
ガリガリがうっすら腹筋割れて見えるのは当たり前なんだと。
さらに、割れてるパック数は6個や8個と、人それぞれらしいス。
横と後ろも締めましょうね。ちなみに下腹は普通の腹筋運動じゃ響きません。走ったほうが早いですヨ。
がんば
もっこ (2010/05/19 Wed 20:18:18) softbank 3594160212979**
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Re: 腹筋
No.42455 Re: 腹筋
腹筋というのは体脂肪率に比例してるんですよ
10％以下になってくると腹筋周りの脂肪が明らかに減っていきます
だから割れてるように見えるんですね
別に追い込んでトレーニングする必要はありません。
腹筋を目立たせたいなら有酸素運動をすれば良いだけです。
ただ、有酸素運動をすると筋肉がどうしても減少するので
ボディービル志向の人は辞めるべきです。
通常は食事制限で体脂肪を減らします。
ももこ (2010/05/19 Wed 20:35:25) pc *.165.212.63
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Re^2: 腹筋
No.42468 Re^2: 腹筋
貴重なアドバイスありがとうございます！
夏に向けても食事制限を取りいれていきたいと思います^^
Ｓ (2010/05/19 Wed 20:55:46) pc *.71.125.35
Re: 腹筋
No.42447 Re: 腹筋
体脂肪落とせば腹筋トレやらなくても割れ目は出るよ。
盛り上がりを強調したければトレ追加で。
腹筋を1日に何回やるかってより、有酸素運動と食事内容の見直しをしなさいな。
ごんぶと (2010/05/19 Wed 20:24:44) pc *.76.57.226
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Re: 腹筋
No.42345 Re: 腹筋
その前に「顔」はどうなん？
山田 (2010/05/19 Wed 14:33:18) pc *.11.60.245
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Re: 腹筋
No.42389 Re: 腹筋
そうそう。体脂肪率をさげないと、筋肉の陰影は綺麗に出ないからね。けど、有酸素をやりすぎると、エネルギー元としてタンパク質が分解されちゃうって聞いたことがある。ほら、マラソン選手って、ガリガリじゃない？あんな感じ？
はいはい、かく言う自分はそんなのとは縁遠い体型ですよ。だって、自分の身長にたいしての平均体重だし、体脂肪は１８％程。いたって、平均体型だから。あまり参考になることはいえません。ごめんちゃい。
徳明爺さん (2010/05/19 Wed 18:11:04) pc *.243.200.152
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Re^2: 腹筋
No.42396 Re^2: 腹筋
なるほど～
有酸素のやり過ぎもあまり良くないんですね・・
ありがとうございました＾＾
Ｓ (2010/05/19 Wed 18:23:25) pc *.71.125.35