ゲイとして生きていく上での心や体の悩みを相談してみよう。ネット上にいる兄貴や弟が相談にのります。
体を鍛える
No.434917 体を鍛える
どうしたら筋肉つきますか？スポクラ通い始めました。もともとチキンやポークタマゴ好きです。自転車小一時間こいでマシンは１５から２５でお尻や内腿は４０きろ位です。
アドバイスお願いします。
ケンタ (2018/02/13 Tue 18:12:06) pc *.250.242.88 メールを送る
お困り度: 緊急
Re: 体を鍛える
No.434936 Re: 体を鍛える
毎日の重労働とバランスのとれた食事(特に鶏肉･野菜･牛乳)･･･あとは、勝手に筋肉付きます！･･･見せかけ筋肉付けたけりゃジムのトレーナーに聞いてごらん？ 月謝ピンキリで1万～位が相場でしょう。
縁覚 (2018/02/14 Wed 00:32:47) softbank 3595660531923**
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Re: 体を鍛える
No.434947 Re: 体を鍛える
俺は週1で6年ぐらい加圧トレーニングに通ってますが大沼エミさんの言う通りですよ。付け加えれば俺はトレーニング中とか後にプロテインを飲んでます。ジュース感覚で飲める物もありますからこれもインストラクターに相談するといいとおもいます。頑張って下さい！
リョウ (2018/02/14 Wed 09:13:26) au 050010317095** メールを送る
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Re: 体を鍛える
No.434937 Re: 体を鍛える
ポークタマゴって沖縄の人？(笑)
ただ闇雲に筋肉付けたいって書いてあるけど、どんな体型になりたいの？
それを書かないとアドバイスしようがないんですが…
つうか、自転車なんか小一時間も漕いでも筋肉つくわけないじゃん。
自転車(バイク)は筋トレやる前のウォーミングアップみたいなもんだからね。
それに軽いのなんか数やっても、細くてしなやかな筋肉が付くだけ。
本気で付けたいんだったら、マシン+フリーウエイト(ベンチプレス他)♪
重いのをゆっくり体調に合わせて3セットかな？
フィットネスに通ってるならインストラクターが必ずいるんだから、こう言う体型になりたいんですが、どうすればいいですか？って相談してみそ♪
したら、それに合わせたメニュー組んでくれるから。
まっ、頑張れや♪
チャオ（＾＿−）≡★
大沼ユミ (2018/02/14 Wed 02:08:36) softbank 3530140413836**
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Re: 体を鍛える
No.434931 Re: 体を鍛える
中年以降は身体を鍛えても無駄ね
身体のどこもかも老いていく
と言って頭は今更鍛えられない
生まれながらの小脳だから
年老いて行くばかりなのよ
レタス (2018/02/13 Tue 19:57:08) pc *.115.185.41
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横レス、失礼申し上げます
No.435048 横レス、失礼申し上げます
俺が〇ねということを、俺が回答していない場所で、書込をしないで
ゆづる (2018/02/17 Sat 08:04:56) pc *.97.108.14 メールを送る
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Re: 体を鍛える
No.434934 Re: 体を鍛える
決まってるわ
筋肉ステロイドよ
テストステロンにダナボルよ
エテクトラ苺 (2018/02/13 Tue 22:25:53) pc *.250.243.40 メールを送る
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