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No.454799 Re: ガチムチになりたい！

週、３回程度鍛えられてれそうですが、確実に大胸筋がつく方法を言いますので参考にして頂ければ。 まず腕立て伏せですが、平坦な所でやると続きません、階段とか段差の有るところを利用して腕の負荷を助けるやり方です。 これだと楽に腕立て伏せが行え、長く続けられ、３ヶ月位から大胸筋がついてきます。腕立て伏せをする時は、肩幅より手を拡げて軽くやり慣れてきたら１０回やれば５分ぐらい休憩をとりながら２０回をやるとかすれば、何もジム通いしなくても、段差のあるところとか、階段を利用すれば簡単に３ヶ月から６ヶ月過ぎごろには間違いなしに大胸筋はつきます。 俺も外見は普通体に見えますが、脱げは確実に驚かられます。 ゆっくり焦らず、体に無理しないで楽に腕立て伏せをしてマッチョになってね。

175‐65‐33 (2019/08/12 Mon 18:01:34) docomo 89811000052044287**

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