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チンコ周りの肉？痩せる方法
No.476695 チンコ周りの肉？痩せる方法
173-70-34
最近太り始めてジムに通い始めました。
全体的に引き締めたくて筋トレ→主に上半身
そのあと30分走ってます。
上記を週3通い食事も
3食、夜は炭水化物を抜いてます。
一ヶ月ほど経過して全体的に
脂肪は落ちてきてるかな？
1番気にしてる部分はチンコ周りの肉
なんだかモリマンみたいに脂肪が付いてます。
効果的に落とすトレーニングは有酸素でしょうか？
やる気ツイッチ (2021/08/01 Sun 06:44:25) pc *.35.8.46
お困り度: 急いでない
Re: チンコ周りの肉？痩せる方法
No.476700 Re: チンコ周りの肉？痩せる方法
効果的に痩せたいのなら、有酸素運動は外せないわ
ジムに通ってるみたいだけど、ランニングマシンを使うなら、傾斜をつけて走らなければ駄目よ。10度以上の傾斜をつけることを意識して
そして、食事。約3ケ月で効果が見え始めるわ
愛の言霊 (2021/08/01 Sun 10:35:13) pc *.154.9.242
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Re^2: チンコ周りの肉？痩せる方法
No.476701 Re^2: チンコ周りの肉？痩せる方法
ありがとうございます。
傾斜はまだつけた事ないので
今夜のジムからやってみます。
ありがとうございました。
> 効果的に痩せたいのなら、有酸素運動は外せないわ
> ジムに通ってるみたいだけど、ランニングマシンを使うなら、傾斜をつけて走らなければ駄目よ。10度以上の傾斜をつけることを意識して
> そして、食事。約3ケ月で効果が見え始めるわ
やる気ツイッチ (2021/08/01 Sun 11:21:33) pc *.35.194.101 メールを送る
Re: チンコ周りの肉？痩せる方法
No.476705 Re: チンコ周りの肉？痩せる方法
ダイエットの鉄則は記録です。
毎日かトレーニングの日に、定期的な体組成の計測をしましょう。体重と体脂肪率は押さえたい。
炭水化物を抜くのは逆効果になりかねません。
「PFCバランス」と検索してください。ダイエット時とビルドアップ時のタンパク質(P)脂質(F)炭水化物(C)の接種バランスが出てきます。三者とも、生きていくのに必要な物なので、欠乏すると体が蓄える省エネ貯蓄体質になってくるので、欠乏しない程度にバランス良く食べましょう。また、削るのは、脂質からが定石です。脂質のカロリーは、タンパク質、炭水化物の約2倍なので削っても必要分は接種でき、摂りすぎると2倍溜まります。
トレーニングについては、練度が解らないので確定的な事は言えませんが、ある程度の運動経験が有り、体幹の軸を保持した全身運動が出来るなら有酸素運動でも大丈夫でしょうが、当該部位の現状と文章から、あまり全身を連動する運動の経験が無いと仮定した場合、無酸素運動(筋トレ)から入る必要が有ると思われます。
当該の部位は、稼働域が狭く他の筋肉が補完してしまうので動かしずらく、むしろ、インナーマッスルの姿勢保持の方がやり易い部位でも有ります。つまり、膝を閉じて股間をキュッと閉める筋肉で、ランナーやモデル歩きで腰までピンと軸を通すのに必要な筋肉です。(運動経験の有無が解る)。
トレーニングとしては、背中が丸まらない様に肩を床に付け仰向くに寝て爪先までピン伸ばしてばた足、膝を曲げず、骨盤か動かす。30秒×5回前後
同じ姿勢で、膝を曲げず爪先まで伸ばして足を交差させる。30秒×5回前後
これやってみて下さい。
時間や回数は気にしないで下さい。とりあえず当該部位に効かせて使い方が解ればいいので数字は適当です。
現在、痩せてきたなら、近々、停滞期に突入すると思いますが、効果が出ている証拠です。体が1か月近く掛けて痩せた状態に慣れたら、また脂肪落ち出します。挫けずがんばって。
一応、私は半年で82kg→72kg、3か月で82kg→78kg、体脂肪率20%～15%をフラフラって具合でコントロールしてるか、実体験に基づいてコメントしてます。
にーやん (2021/08/01 Sun 20:49:57) pc *.179.174.11 メールを送る
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Re^2: チンコ周りの肉？痩せる方法
No.476708 Re^2: チンコ周りの肉？痩せる方法
ご丁寧にありがとうございます。
運動経験はあまりないですが
雄っぱい、肩、腕、お腹、4箇所を
マシンで30回ずつ、時間は決めてないです。
ホントは呼吸をしながらゆっくり10回
でもまだまだ辛くて5回ずつに区切ってます。
その後にランニングマシンで30分
こちらは傾斜はまだ付けた事なくて
速さは9〜11の間で体調が良ければ
11にしてます。
ご飯ですが
朝飯前にジムに行った場合
30分以内に麦ご飯、生卵、納豆、味噌汁、
昼飯はまた同じく麦ご飯、納豆、焼き魚、味噌汁、
夜飯は豆腐にオクラ、キムチを乗せて
あとは味噌汁、あればササミを茹でて
ブロッコリーと合わせて味付けは
薄口醤油を少しと七味唐辛子を少し振る
こんな感じです。
正解が見えない中やって
多少痩せてきたので大丈夫なのかなと
不安ながらやっています。
やる気ツイッチ (2021/08/02 Mon 09:44:48) pc *.35.194.101 メールを送る
Re: チンコ周りの肉？痩せる方法
No.476718 Re: チンコ周りの肉？痩せる方法
> 173-70-34
> 最近太り始めてジムに通い始めました。
> 全体的に引き締めたくて筋トレ→主に上半身
主に上半身って、下半身に大きな筋肉があるのに、もったいなくね？
痩せたいなら、下半身は必須じゃね？
トレーナーさんに1度みてもらったら？
ちなみに食生活を制限し過ぎたり、気にしすぎると、リバウンドの可能性大だわ。
ざっくり気をつければOK
あーた、麦飯食ってる、その食生活をこれから何十年とずっと続けられるの？
Oh!ティンティン (2021/08/02 Mon 20:10:26) pc *.198.215.160
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Re: チンコ周りの肉？痩せる方法
No.476744 Re: チンコ周りの肉？痩せる方法
元々盛りマンならぬモリチンなのよ、あなたの体型。
一か月で変わるわけ無いじゃないの、体型。
やっと運動に慣れた頃。
最低半年ね、結果は3年。
続けることが身になる。
わかった？
梅子 (2021/08/03 Tue 23:49:45) pc *.97.104.150
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Re^2: チンコ周りの肉？痩せる方法
No.476759 Re^2: チンコ周りの肉？痩せる方法
継続こそですよね。
ありがとうございます。
モリチンってモテないすよね？
早く変わりたい...
通行人 (2021/08/04 Wed 18:47:16) pc *.182.168.116 メールを送る
Re: チンコ周りの肉？痩せる方法
No.476696 Re: チンコ周りの肉？痩せる方法
モリマンに改名なさい!
未来くん (2021/08/01 Sun 08:15:42) pc *.208.221.44 メールを送る
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