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No.476705 Re: チンコ周りの肉？痩せる方法

ダイエットの鉄則は記録です。
毎日かトレーニングの日に、定期的な体組成の計測をしましょう。体重と体脂肪率は押さえたい。

炭水化物を抜くのは逆効果になりかねません。
「PFCバランス」と検索してください。ダイエット時とビルドアップ時のタンパク質(P)脂質(F)炭水化物(C)の接種バランスが出てきます。三者とも、生きていくのに必要な物なので、欠乏すると体が蓄える省エネ貯蓄体質になってくるので、欠乏しない程度にバランス良く食べましょう。また、削るのは、脂質からが定石です。脂質のカロリーは、タンパク質、炭水化物の約2倍なので削っても必要分は接種でき、摂りすぎると2倍溜まります。

トレーニングについては、練度が解らないので確定的な事は言えませんが、ある程度の運動経験が有り、体幹の軸を保持した全身運動が出来るなら有酸素運動でも大丈夫でしょうが、当該部位の現状と文章から、あまり全身を連動する運動の経験が無いと仮定した場合、無酸素運動(筋トレ)から入る必要が有ると思われます。
当該の部位は、稼働域が狭く他の筋肉が補完してしまうので動かしずらく、むしろ、インナーマッスルの姿勢保持の方がやり易い部位でも有ります。つまり、膝を閉じて股間をキュッと閉める筋肉で、ランナーやモデル歩きで腰までピンと軸を通すのに必要な筋肉です。(運動経験の有無が解る)。

トレーニングとしては、背中が丸まらない様に肩を床に付け仰向くに寝て爪先までピン伸ばしてばた足、膝を曲げず、骨盤か動かす。30秒×5回前後

同じ姿勢で、膝を曲げず爪先まで伸ばして足を交差させる。30秒×5回前後
これやってみて下さい。

時間や回数は気にしないで下さい。とりあえず当該部位に効かせて使い方が解ればいいので数字は適当です。

現在、痩せてきたなら、近々、停滞期に突入すると思いますが、効果が出ている証拠です。体が1か月近く掛けて痩せた状態に慣れたら、また脂肪落ち出します。挫けずがんばって。

一応、私は半年で82kg→72kg、3か月で82kg→78kg、体脂肪率20%～15%をフラフラって具合でコントロールしてるか、実体験に基づいてコメントしてます。

にーやん (2021/08/01 Sun 20:49:57) pc *.179.174.11 メールを送る

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