No.476708 Re^2: チンコ周りの肉？痩せる方法

ご丁寧にありがとうございます。

運動経験はあまりないですが
雄っぱい、肩、腕、お腹、4箇所を
マシンで30回ずつ、時間は決めてないです。
ホントは呼吸をしながらゆっくり10回
でもまだまだ辛くて5回ずつに区切ってます。

その後にランニングマシンで30分
こちらは傾斜はまだ付けた事なくて
速さは9〜11の間で体調が良ければ
11にしてます。

ご飯ですが
朝飯前にジムに行った場合
30分以内に麦ご飯、生卵、納豆、味噌汁、

昼飯はまた同じく麦ご飯、納豆、焼き魚、味噌汁、

夜飯は豆腐にオクラ、キムチを乗せて
あとは味噌汁、あればササミを茹でて
ブロッコリーと合わせて味付けは
薄口醤油を少しと七味唐辛子を少し振る

こんな感じです。

正解が見えない中やって
多少痩せてきたので大丈夫なのかなと
不安ながらやっています。

やる気ツイッチ (2021/08/02 Mon 09:44:48) pc *.35.194.101 メールを送る