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No.477532 Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？

> 少し筋肉ついてる普通体型なんですが、太りにくくて困ってます。

貴方の年齢が分からないが、太りたいのに太れない理由はいくつかありますが、
たいていの方はエネルギーをしっかり摂取できていないことが原因だろうな？
食が細い。消化吸収能力が低い。などが考えられる。

例えば、朝ご飯を食べない。昼ご飯や夕ご飯は食べるものの食べる行為自体を面倒に感じて
軽いもので済ませてしまっているといった傾向や経験はありませんか？
太っているか痩せているかは、摂取するエネルギーと消費するエネルギーのバランスで大半が決まります。

ジムトレが一番良い方法かもしれないけど、
シンプルに『摂取カロリー＞消費カロリー』にすれば太りやすくなります。
カロリーを気にせず太りたいのであれば、コーラ＆ポテチの組み合わせで簡単に太れるはずです。

でもカッチョ良く太りたいのであれば、体質も関係するかもだけど、
栄養素を考え一杯食べ、一杯運動をして筋肉を増やすことじゃないかな？
あのラグビー日本代表が激しいトレをして一日７食くらいの食事をしていたのは周知の事実です。

ただし栄養素に偏りがある場合は痩せてしまい体重が増えないことがあります。
運動もせずに太る、いわゆる脂肪太りは成人病の元凶だし不健康だから止めた方がいいｗｗ
体をつくるのは簡単じゃないよ。

俺自身のことを言えば小さい時からクラブでいろんな運動をしていた。中学からずっと部活をしていたけどそれまでは普通体型でしたよ。
高校入学して弁当も普通盛りだったけど、監督からのアドバイスでそれまでの弁当を倍以上の大きさに変え、
弁当の他におにぎりも毎日持参。
最初は弁当も残したが、運動をしていると夏休み前には全部残さず食べれるようになったよ。
結果１８３cm、８４kgになった。（仕事をするようになってから意識して落とし今は７２kg)

俺がゲイの世界で遊ぶようになってから自分では全然意識してなかったが、
胸筋とか大腿筋を見て『すげぇーな』って、めっちゃx２褒めてくれた。これも運動をしていたお陰だったのかなと思った。

大事なことは栄養バランスを工夫する。プロテインを摂取することも大事。そして運動をする。
一朝一夕には無理だけれど、これらを実行できれば徐々に体はできてくるから頑張って。
ただし運動もせずただ太るのは、単なる脂肪太りの駄デブになってしまうから気をつけた方がいい。
最後に、いつも理想の体型を頭の中に描いておくことも忘れずに。

ソウザ (2021/08/22 Sun 08:41:48) pc *.117.90.45

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