[ 返答する (質問者のみ) ]

No.477534 Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？

相談者さんの場合、少し筋肉がついていてるのなら、基礎代謝が普通の人よりも高い可能性があるのと、相談者さんの家族に痩せ型の人が多いと遺伝的に太りにくい可能性が高いわ

こういう人の場合、ジャンクフードやスイーツ、揚げ物など、一般的に太りやすい食べ物を好んで食べていると太れるように思うかも知れないけど、これらの食事には栄養価がほとんどないから、体が徐々に飢餓状態になってくるの
同時に、体内では、エネルギーを確保するため脂肪や筋肉を分解しエネルギーに変換することになるから、逆に体重が減少してしまうので太れないのよ
早い話が、食事量やカロリーを増やせば太れる訳ではなく体内で脂肪や筋肉の分解が進まないように十分な栄養素を確保することが重要なの

相談者さんの場合、どうやれば太れるか。それは、食事を小分けにして回数を増やすようにすると摂取カロリーを増やすことができて徐々に増量することができるわ
同時に、ゆで卵やナッツなどタンパク質も摂取できるものを選んだり、プロテインを活用するのも有効よ

愛の言霊 (2021/08/22 Sun 09:11:02) pc *.154.8.19

この回答が参考になった: 9人　(携帯からのみ評価可)