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太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
No.477526 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
少し筋肉ついてる普通体型なんですが、太りにくくて困ってます。
デブ専ですし、年取ると需要もなくなるんで、太りたいんですが、
太るいい方法知ってる方いませんか？
ヒラ (2021/08/22 Sun 06:20:42) pc *.129.72.145 メールを送る
お困り度: 緊急
Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
No.477534 Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
相談者さんの場合、少し筋肉がついていてるのなら、基礎代謝が普通の人よりも高い可能性があるのと、相談者さんの家族に痩せ型の人が多いと遺伝的に太りにくい可能性が高いわ
こういう人の場合、ジャンクフードやスイーツ、揚げ物など、一般的に太りやすい食べ物を好んで食べていると太れるように思うかも知れないけど、これらの食事には栄養価がほとんどないから、体が徐々に飢餓状態になってくるの
同時に、体内では、エネルギーを確保するため脂肪や筋肉を分解しエネルギーに変換することになるから、逆に体重が減少してしまうので太れないのよ
早い話が、食事量やカロリーを増やせば太れる訳ではなく体内で脂肪や筋肉の分解が進まないように十分な栄養素を確保することが重要なの
相談者さんの場合、どうやれば太れるか。それは、食事を小分けにして回数を増やすようにすると摂取カロリーを増やすことができて徐々に増量することができるわ
同時に、ゆで卵やナッツなどタンパク質も摂取できるものを選んだり、プロテインを活用するのも有効よ
愛の言霊 (2021/08/22 Sun 09:11:02) pc *.154.8.19
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Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
No.477532 Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
> 少し筋肉ついてる普通体型なんですが、太りにくくて困ってます。
貴方の年齢が分からないが、太りたいのに太れない理由はいくつかありますが、
たいていの方はエネルギーをしっかり摂取できていないことが原因だろうな？
食が細い。消化吸収能力が低い。などが考えられる。
例えば、朝ご飯を食べない。昼ご飯や夕ご飯は食べるものの食べる行為自体を面倒に感じて
軽いもので済ませてしまっているといった傾向や経験はありませんか？
太っているか痩せているかは、摂取するエネルギーと消費するエネルギーのバランスで大半が決まります。
ジムトレが一番良い方法かもしれないけど、
シンプルに『摂取カロリー＞消費カロリー』にすれば太りやすくなります。
カロリーを気にせず太りたいのであれば、コーラ＆ポテチの組み合わせで簡単に太れるはずです。
でもカッチョ良く太りたいのであれば、体質も関係するかもだけど、
栄養素を考え一杯食べ、一杯運動をして筋肉を増やすことじゃないかな？
あのラグビー日本代表が激しいトレをして一日７食くらいの食事をしていたのは周知の事実です。
ただし栄養素に偏りがある場合は痩せてしまい体重が増えないことがあります。
運動もせずに太る、いわゆる脂肪太りは成人病の元凶だし不健康だから止めた方がいいｗｗ
体をつくるのは簡単じゃないよ。
俺自身のことを言えば小さい時からクラブでいろんな運動をしていた。中学からずっと部活をしていたけどそれまでは普通体型でしたよ。
高校入学して弁当も普通盛りだったけど、監督からのアドバイスでそれまでの弁当を倍以上の大きさに変え、
弁当の他におにぎりも毎日持参。
最初は弁当も残したが、運動をしていると夏休み前には全部残さず食べれるようになったよ。
結果１８３cm、８４kgになった。（仕事をするようになってから意識して落とし今は７２kg)
俺がゲイの世界で遊ぶようになってから自分では全然意識してなかったが、
胸筋とか大腿筋を見て『すげぇーな』って、めっちゃx２褒めてくれた。これも運動をしていたお陰だったのかなと思った。
大事なことは栄養バランスを工夫する。プロテインを摂取することも大事。そして運動をする。
一朝一夕には無理だけれど、これらを実行できれば徐々に体はできてくるから頑張って。
ただし運動もせずただ太るのは、単なる脂肪太りの駄デブになってしまうから気をつけた方がいい。
最後に、いつも理想の体型を頭の中に描いておくことも忘れずに。
ソウザ (2021/08/22 Sun 08:41:48) pc *.117.90.45
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Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
No.477535 Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
数字だけ増やしたいなら食う寝るしてれば太るんじゃないかしら。加齢と共に代謝が下がるから太りやすくなるわよ。デブ体型のモテ筋はデブなのかしら。
身体を大きくしたい筋肥大したいっていう話ならyoutubeとかで調べてみるといいかもしれないわね、最初はパーソナルとかトレーナーの人にみてもらって正しい筋トレを教えてもらうのが確実だと思うわ。
あらぼう (2021/08/22 Sun 09:29:34) pc *.242.181.3
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Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
No.477530 Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
自分は｢じゃがいも｣で太りましたね。
焼いたりボイルして、ケチャップ、マヨネーズ、バターをつけて
一日に握り拳位のを３～４個食べました。
１ヶ月で５Kg体重が増えました。
あと間食は、しないこと。
そうすれば三度の食事量も増え、栄養分の吸収も
良くなります。
プロテインやサプリは身体に｢毒｣となる場合もあるので
注意が必要と思われます。
＊痩せるよりも、太る方が何倍も大変らしいですよ。
ゆう (2021/08/22 Sun 08:20:44) pc *.255.35.115
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Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
No.477539 Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
他の方の指摘にもありますが、プロテイン関係は太りますが、糖尿病リスクが周りにかなりの確率でいます。よってお勧めしません。
自然な食べ物特にジャガイモや豆類で十分に太ります。
コロンコロン (2021/08/22 Sun 10:04:44) pc *.141.171.136
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Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
No.477590 Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
具体的な数字がないので、確実とは言えませんが、食事回数を増やす、間食を挟むなどの手段は思い付きます。
人間、一度のカロリー吸収は限りか有るので、一食あたりのカロリーより回数を増やして１日の総カロリーを上げるのも手です。
蜂蜜やシロップ、砂糖などの、単糖類は吸収が容易なので太り易いです。
にーやん (2021/08/23 Mon 23:35:13) pc *.179.174.11 メールを送る
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Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
No.477597 Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
はじめまして。
僕はずっと72kgくらいまででそれ以上は全く太りませんでしたが、自分よりかなり太めで若くて可愛いい彼氏ができてからは、頻繁に食事に行くようになり、一緒になってバカ食いしていたら直ぐに80kgを越えました。
ビルダーの方も言ってましたが身体を大きくしたければ「とにかくよく食べろ」と言ってました。
僕は子供の頃から太らない体質でどちらかと言うと筋肉質だったんですが、やはり「食べれば太る」と言う事が分かりました。
でも今はちょっと戻りましたけどね(^_^;) いや、彼氏と別れた訳ではありません。
彼氏とは三年経った今でも超
マルコ (2021/08/24 Tue 01:38:15) pc *.72.7.123
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Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
No.477666 Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
あのね、食事を2～3ヶ月減らしてごらんなさい。
逆にダイエットしてるみたいに食事制限をするの。1日2食とかにするとか。
そうすると、体が少ない栄養で生きていけるようになるから。
そこに普通に食べるように戻すと、あーら不思議。どんどん太るわよ。
食事制限で少ない栄養でやっていける体質になっていたのに、必要以上に栄養が入るようになったから、太るのよね。
食事制限で短期間でダイエットして、その後にリバウンドしてしまう仕組みがコレよ。
太りにくい人って、総じてもともと小食か、こまめに少しずつ食べているかのどちらかね。同じ物を食べるのなら、1日2回で分けて食べるより、5回に分けて食べた方が太らないのよ。
Oh!ティンティン (2021/08/25 Wed 15:03:01) pc *.198.215.160
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Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
No.477527 Re: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
こんにちは
マイプロテインのマルテドキストリン
ムサシのFU
これで太るでしょう。
ただし健康にはよくありません。中性脂肪爆上がりです。
現在おいくつはわかりませんが、40あたりから虫みたいな体型になるでしょう。
意外かもしれませんが、太るのに1番大切なことは「腹筋」です。
腹筋をして消化吸収を高め、リアルフードを少しつづ増やしていくのがおすすめです。
r (2021/08/22 Sun 07:35:19) pc *.177.97.91
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Re^2: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
No.477529 Re^2: 太りにくい体質でも太れる方法ありますか？
お返答ありがとうございます！
今、29歳です。
一応、kentaiのウエイトゲインアドバンスってプロテイン買ってみて飲んでるんですが、これじゃなくそっちの方がいいですか？
あと、飲むなら朝だけとかですか？
ジム行く時間がなくて、腹筋なら家でやれるかなって感じなんですが、何回くらいやるのを目安にしたらいいでしょうか？
質問ばっかですいません汗
ヒラ (2021/08/22 Sun 08:07:09) pc *.129.75.170 メールを送る