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No.478625 腹
タバコやめてから体重も増え、腹も出てきたんたまけど
いくら運動しても凹まない(´；Д；`)
食べる量は別に増えてないと思う
何かいい方法教えてください
ちょめ (2021/09/30 Thu 22:38:20) pc *.3.234.100 メールを送る
お困り度: 急いでない
Re: 腹
No.478676 Re: 腹
タバコをやめてから、間食増えてません？
甘いモノが食べたくなったり。
まず、食事の中身を見直してください。
糖質・脂質が多めのモノは、総じて高カロリー。
食べる量が変わらなくても、カロリーオーバーとなっている可能性大。
次に運動は、HIIT で脂肪燃焼。
走る運動を取り入れれば、脂肪減少に伴い、腹は凹みます。
歩く程度だと、運動強度が低いので、あまり効果は望めません。
HIIT で検索
狼 (2021/10/02 Sat 13:15:30) pc *.85.207.111
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Re: 腹
No.478707 Re: 腹
食べる量が変わってないなら、次は食事時間。特に夜の食事は寝る2，3時間前に済ませる。
一駅歩く。
T.T (2021/10/03 Sun 19:40:44) pc *.32.232.30
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Re: 腹
No.478631 Re: 腹
運動のやり方が間違っているんですよ。効率よく消費しないと。
ただでさえ、加齢にともなって、基礎代謝が減っていますので、食事量は変わらくとも相対的にカロリー過多になります。また食事内容によってはカロリーが増えている可能性も。
まずは生活習慣を見直しましょう。結構、気づかない無駄が潜んているかも知れませんよ。また、自分では運動しているようでも、意外と効率が悪かったりします。
歩くことは基本ですので、一日10000歩を目標にしてみませんか。毎日の習慣が大切です。
朱雀 (2021/10/01 Fri 05:40:55) pc *.129.20.91
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Re: 腹
No.478629 Re: 腹
対策は、有酸素運動しかないでしょう。
通りすがり (2021/10/01 Fri 01:37:26) softbank 3530210442237**
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Re: 腹
No.478626 Re: 腹
ここでなく、パーソナルトレーナーに相談してみて。
けんいち (2021/09/30 Thu 23:32:25) pc *.213.122.10 メールを送る
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