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No.481683 Re: 増量しながら腹囲を減らしたいです。

> やはり有酸素運動を取り入れないと腹囲は減らないのでしょうか？
> もし有酸素をするなら、何が効果的でどのくらいの時間をすればいいのかなどご教授いただきたいです。

まずガチムチの数値的な定義が不明。

次に筋トレで効果を狙うなら、数値カンリは大切で必須ですね。
減量に自信ある人は、増量期に何を食べてもいいという人もいるにはいます。
減量が辛いので、皆さん考えながら試行錯誤するんです。

ラニング取り入れれば、腹は凹みますが、貴方のように体重ある場合は膝を痛めかねない。
心臓に既往ないなら、有酸素運動は、HIITを取り入れて脂肪燃焼を。

脂肪率30%からいるまでにどこまで落とすのか、目標設定と食事のコントロール、
(チートデイなど)、毎日の習慣に体重計測を組み込む事が必要ですね。
減量は大抵の人が辛いので、継続出来る習慣が大切です。

ハイ、次の人どうぞ

そのネタ飽きた (2021/12/17 Fri 22:22:05) pc *.85.206.247

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