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No.487516 Re: ガチムチ体型をキープするにはお金が掛かる

やめなくて良いと思いますよ？
中途体型やガリガリは年取る毎に需要度激減しますし

おすすめの維持の仕方としては、ホエイプロテイン(ガセイン入り)を週に3〜5回接種して、毎日スクワットとチェストフライ用のチューブ(5000円もしない負荷8〜15kgの物)を買って、家でトレーニングすれば大体は維持できます！(BCAAやクレアチンは有れば良いですがお金かかるので、運動次第では不必要)
腹筋に関しては筋肉の上に脂肪が欲しいので有れば一般的な上体起こし(ゆっくりと10x3回)

脂肪を無くして筋肉を見せたいならプランク(1セット30〜60秒x5)

お腹を鍛えることによって、腸への刺激を与え少量の食事でも効率よく消化・養分摂取できるのでダイエット向きではあるものの、その分食事量を増やせば太りやすくなります
消化を助けるのにできればパンクターゼやエクセラーゼのような薬があると尚良いです

自分は元々170cmで55キロしかないガリで顔は普通でしたが、ジム行きながら25キロ増やし、ハッテン場では4人のうち3人は相手してくれるぐらい良いガタイになれました！

ちなみに体重を増やしてガチムチ・ガチデブになりたい場合はWカーボプロテインだけではなくBCAAやクレアチンは必須なうえ、スクワットやデットリフトだけでも最低150kgは持ち上げられるようなウエイトトレーニングまでしないといけないので、ジム行ったり道具揃えるだけでも大変お金がかかります:

ブリーフや褌の似合うガチムチがっちり (2022/09/17 Sat 09:52:55) pc *.160.59.121

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