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No.52680 Re: ぷりぷりのケツになるには？

スクワットが一番やな

マシーンで鍛えるなら
レッグプレスで間違いないんだけど

レッグプレスは主に大腿四頭筋と大臀筋を少し鍛える

レッグカールはハムストリングスと大臀筋をバランスよく鍛えるから

プリケツには両方すると有効

ただし
トレーニングの中でも
下半身トレーニングは一番キツい(笑)

おきばりやす

朔夜 (2010/07/04 Sun 15:45:10) au 070021604938** メールを送る

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