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No.54926 痩せる方法

お返事が遅れてすみません。色々と忙しくて。

簡単に書くと、自分は１日２食ダイエットと、歯磨き＋デンタルフロスダイエットをしました。

前者は昼食を抜いたんですね。後者は間食をやめる為、毎食後、必ず歯磨きとデンタルフロスをするようにしたんです。

自分の場合、後者をすると、食欲が減退するから、前者の１日２食が可能となりました。注意点は栄養バランスが崩れやすい方法ですから、ローカロリーでビタミンやミネラル、蛋白質の多い食材を中心に食べることです。炭水化物は少なめ、油は出来るだけ摂取しないようにしてください。

現在は筋トレを始めたので、１日２食は止めて３食食べています。ただ、それでも、カロリーを控えるため、運動をする前の食事や夕飯は主食をプロテイン牛乳に変えています。これによって、体脂肪率を下げ、筋肉量を上げることを目指しています。

ちなみにですが、筋肉は就寝中に分泌される成長ホルモンによって大きくなるそうです。だから、夕飯にプロテインを採っているわけです。

to浩さんfrom徳明爺さん (2010/07/13 Tue 19:22:24) pc *.243.200.140

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