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No.54965 Re: ガリだけど太りたい。

まず確認だけど、「毎日１０分」のトレーニングで「どこにどの程度」筋肉をつけようと思ってるの？

それともう一つ、タイトルは「太りたい」で、本文は「筋肉をつけたい」。
なんとなく「筋肉を付けて体重を増やしたい」という意味だとはわかるけど、正確な記述ができてないわよね。

他人に気安く「どうすればいいんでしょうか？」とお間抜けヅラで聞く前に、まずは、目標を明確に設定することから始めましょう。

そうすればおのずと手段も決まってくるわ。

あなたの場合、目的・目標・ゴールがそもそもあいまいで適当でいい加減なのよ。
だからそのための手段も適当になってるの。
もう１回聞くわ、たかだか１日１０分の筋トレで何をどう変えるつもりなの？

体重の変化は、基本的にはカロリーのインとアウトの足し引き算でしかない。
筋トレをすれば、しないよりはそりゃ筋肉付くでしょう。
ただね、筋肉は脂肪より基礎代謝が高いの。
つまり筋肉だけつけて体内に取り込むカロリーが一緒なら、代謝が上がる分痩せていくのよ。

体重を増やしたいのなら食べなさい。

そんなの基本中の基本でしょ。

筋肉を付けたいのなら「ちゃんと」トレーニングしなさい。

これもまた基本中の基本。

どっちも適当だから妙ちくりんな結果になってるのよ。

食事コントロール、正しいトレーニング法、そして休息のとり方。
この３つが正しく行われないと、ボディメイキングは無理よ。

ねむねむね (2010/07/13 Tue 23:32:37) pc *.65.199.78

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