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No.55656 Re: 胸が大きくなりました

あー、昔の自分と同じ症状。

プロテインにもカロリーあるから、プロテインを摂取したら、その分をどこかで削らなきゃ。余剰な脂肪まで付いてしまったとの事だから、運動を継続させつつ、１日２０００キロカロリー位に抑えると良いかも。１食６６６キロカロリーで、プロテイン牛乳（低脂肪乳使用）が１杯２００キロカロリーだとして、残る４５０キロカロリー程を他からとる感じ。ソーメン１束で３６０キロカロリー位あるし、ご飯の普通盛りで２５０キロカロリー位だったはずだから、炭水化物をまともに摂りつつプロテインを飲むと太ります。

体に脂肪があるのなら、おかずとプロテインのみにするか、ご飯を軽く１杯（１６０キロカロリー）とローカロリーのおかず、プロテインにしましょう。

徳明爺さん (2010/07/16 Fri 22:53:02) pc *.243.200.140

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