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No.59747 Re: ランニングと水泳

筋肉量を減らさずに脂肪を減らすのは、
働かずに給料を貰える位無理です。
絞るときは筋肉量も落ちます。
だからONの時に一杯食べて沢山鍛えて筋肉量をある程度増やして、
OFFである程度の筋肉量を犠牲にして絞ります。
減量期は鶏肉･ブロッコリー･豆腐･プロテインなどで炭水化物を抜きます。
炭水化物を抜くと集中力や体力がなくなり眠りも浅くなります。二週間が限界です。
でもそこまでする必要ありますか？
ガシガシ鍛えてればONでもうっすら腹筋割れてるし別にへんじゃないですよ。

キンタマ野郎 (2010/08/04 Wed 11:22:39) au 050050114332**

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