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Re: ランニングと水泳
No.59916 Re: ランニングと水泳
脂肪燃焼が目的なら心拍数が高過ぎると思います。
個人差はありますが目安は120前後で週に３回以上、１回につき30〜60分が良いと思います。
必ずしも走る必要は無く歩幅を大きく速く歩けば心拍数も十分あがりますし、足の負担も少ないはずです。
水泳も継続して30分以上泳げるのであれば良いと思いますが、泳ぐ途中にインターバルが何度も必要であるなら、ウォーキングの方がいいと思いますよ。
水泳中インターバルが長い＝体温が下がる＝脂肪燃焼効果低減＋冷えすぎると脂肪を蓄えようとする作用が働く。
±０ (2010/08/05 Thu 03:50:31) docomo 898110002065638858**
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