兄貴と弟の相談室

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Re: ランニングと水泳

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No.59930 Re: ランニングと水泳

脂肪と一緒に筋肉量も減るのは、たんぱく質を糖質コルチコイドというホルモンで糖に変えてしまうのが原因らしいです。

糖質コルチコイド - wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%82%B3%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%B3%E3%82%A4%E3%83%89

体にある糖が少なくなると、こうなっちゃうらしいので、たんぱく質の摂取を増やし、脂質や炭水化物の摂取を抑えるしかないですね。

その上で、したければ、筋トレと平行して有酸素運動をしてください。

足に負担がかからないのは、エアロバイクだと思います。

あと、筋肉は寝ているときに成長ホルモンの作用で作られるらしいですよ。良く寝てください。

徳明爺さん (2010/08/05 Thu 07:29:45) pc *.243.200.182

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