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彼氏をダイエットさせたい
No.64499 彼氏をダイエットさせたい
タイトル通りで彼氏をダイエットさせたいのです
彼は３０代後半で仕事は解体業なので、
炎天下の中重労働をしているのですが、
見た目がコロコロしているんです
ゴロっと寝てるときなんかお腹がだらーっとしてて、
腕も足も太いんです
力を入れるとカチカチになりますが、
やはり年齢的なものもあるし、
あまり太ると健康上良くないのでは・・と思ってしまいます。
一緒には暮らしてませんが週の半分ほどは自分の家にくるので、
夜ご飯とお弁当を作っているのですが、
出来ればローカロリーなものにしようとかとも思うのですが、
熱中症で死亡者が出てるとかニュースでみると、
きちんと栄養の出るもにしなきゃと思ってしまいます。
空いた時間に一緒にランニングとかも考えたのですが、
そもそも昼間に重労働しているわけだから、
プラスアルファ運動させても意味ないのでは・・と思います
というかヘトヘトで帰ってきた相手に走れとはいえませんし・・。
肉体労働者を相方にもつゲイの人や、
職人さんのお嫁さんはどのようにして相手の健康を維持させてるんでしょうか？
健康であれば見た目がいくら太ってもかまわないのですが・・
糖尿や風痛や血栓や太るといろいろ心配事が増えてしまうので・・
同じ職人さんでも普通体系の人と太った体系の人の違いってなんなんでしょうか・・
じくん (2010/08/20 Fri 21:25:44) pc *.83.212.226 メールを送る
お困り度: 普通
Re: 彼氏をダイエットさせたい
No.64546 Re: 彼氏をダイエットさせたい
昼に、手作り弁当の他に カップラーメンとかも食べてませんか？
あれ 食べだすと癖になるんスよね。弁当で足りるのに、コンビニに飲み物買うついでに買っちまうみたいな。仲間が買うからオレも♪みたいな。
で夜の酒も、缶なら小さくするとか。
夜 ｱｸﾛﾊﾞﾃｨｯｸに萌える！とか。
なんだか どんまいだけど幸せそうで、ほんわかを有難うございました♪
もっこ (2010/08/20 Fri 22:15:23) softbank 3594160212979**
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Re: 彼氏をダイエットさせたい
No.64521 Re: 彼氏をダイエットさせたい
経験則ですが、太る最大の要因は栄養のアンバランスじゃないかと思います。
仕事が忙しいといって、脂質と糖質の多い外食ばかり食べていたり、ストレス発散といって晩酌をしてみたり。ついついお菓子を間食してみたり。
ということで、摂取カロリーを抑え、バランスの良い食事をとるしか方策はないと思います。脂質や炭水化物を押さえて、野菜や無機質、たんぱく質の多い食事を心がけてください。再度、経験則ですが、食事のバランスが良いと、早めに満腹感を感じることが出来ます。
また、食事と一緒に水分を沢山とるようにしましょう。お茶や糖分・食塩無添加のトマトジュースが良いですね。自分は１食あたり、500ml以上飲むようにしています。こうすることで、早めに満腹感を感じることが出来ます。
肉体労働者だと、1日に3,000カロリー程度の消費カロリーだと思います。なので、ダイエットですから、1日2,400キロカロリー程の摂取カロリーに抑えるといいと思います。１食あたり８００キロカロリーでしょうか。茶碗普通盛りのご飯で２５０キロカロリーですから、５５０キロカロリーをおかずからとる事になります。「油物ではない」惣菜２品～３品くらいでしょうか。あと、足りなければ、サラダや野菜ジュース、海藻類を食べるとよいかと。たとえば、納豆＋たまご＋長ネギ、白飯、焼き鮭、のり、ひじき、ほうれん草のおひたし、わかめと長ネギのお味噌汁、野菜ジュース、食後のコーヒー。自分だったら、このくらい食べれば、満腹で、ゲプーってなっちゃいます。
最後になりますが、毎食後、歯磨きと出来ればデンタルフロスをしてください。こうすることによって、何かを食べるたびに歯を磨かないといけないことになり、面倒くさくて間食をしようと気になれなくなります。
半年で３０キロ弱減量した自分が言うのだから、ある程度の信憑性はあると思いますよ。
徳明爺さん (2010/08/20 Fri 21:55:17) pc *.243.200.2
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Re^2: 彼氏をダイエットさせたい
No.64526 Re^2: 彼氏をダイエットさせたい
すごい参考になります～
夜はお酒を飲むし、
油を使った料理も出しているので・・
野菜は多めにしてるつもりですが、野菜やこんにゃくなどはあまり食卓に出ないので、今度から意識してみます
おかずだけで８００カロリーなら、結構バッファあるんですね＾＾
健康を思うあまりに食の楽しさを忘れてはそもそも心にも悪いし、
彼氏の好きな炒め物は少量にして、
他の量を多めにこころがけるようにしてみようかなと思います。
この一年半結構栄養バランスに気を使ってたつもりですが、
結果が伴ってないので再構築しなければいけないなと思いました
ありがとうございました♪
じくん (2010/08/20 Fri 22:01:35) pc *.83.212.226 メールを送る
Re: 彼氏をダイエットさせたい
No.64509 Re: 彼氏をダイエットさせたい
まず本人がダイエットしたいのか確認してから再投稿してください。
真実はいつもひとつ！ (2010/08/20 Fri 21:47:15) docomo 898110002069070714**
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Re^2: 彼氏をダイエットさせたい
No.64515 Re^2: 彼氏をダイエットさせたい
> まず本人がダイエットしたいのか確認してから再投稿してください。
すいませんでした～＾＾；
じくん (2010/08/20 Fri 21:51:08) pc *.83.212.226 メールを送る
Re: 彼氏をダイエットさせたい
No.64631 Re: 彼氏をダイエットさせたい
健康診断ではどんな結果が出ているのでしょうか？
もし悪い所があるのなら
今の食生活をきちんと記録して
お医者さんや栄養士の方に見てもらうのが一番だと思います。
何の悪いところもなく
あなたの勝手なイメージだけなら
それを、相手の方におしつけるのは如何なものでしょうか。
てけてけ (2010/08/21 Sat 00:22:17) pc *.218.187.4
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Re: 彼氏をダイエットさせたい
No.64664 Re: 彼氏をダイエットさせたい
俺の相方も酒ガバガバと飲むし一食で二人前食うけどこの八年間で体重四キロ減らしたな。
爺さんの言う通りだし、俺の場合は揚げ物も何でも食わすけど量をたくさん品数五品作り次の朝はお腹空く様にしてるかな。
毎日少しづつから始めたら相手も苦にならないよ。
今は大好きだった霜降りの串かつ食わないな笑
悪魔の申し子 (2010/08/21 Sat 02:36:24) softbank 3536900205328** メールを送る
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Re: 彼氏をダイエットさせたい
No.64685 Re: 彼氏をダイエットさせたい
徳明爺さんが書かれているのが正解かと…三行程しか読まなかったですけど
ダイエットは、本人の自覚でしか頑張れないっしょ回りが何を言っても無駄。
本人の自覚。
お酒が好きで大酒飲みなら、仕事に影響しないように休みの前日だけに飲むとか、彼に栄養を考えても夕食には駄目です。彼のことを考えるなら朝からドッシリとしたら良いんです。
夕食を食べて、風呂入ってエッチ
カロリー使わないですよね
本人の自覚。
、
優也 (2010/08/21 Sat 04:27:23) au 070011801770**
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Re: 彼氏をダイエットさせたい
No.64617 Re: 彼氏をダイエットさせたい
> 熱中症で死亡者が出てるとかニュースでみると、
> きちんと栄養の出るもにしなきゃと思ってしまいます。
イエロ～は～もう、すでに「徳永爺さん」に答えを言われてしまったので
答える事が無いんだけどぉ～～～～～～～～～～～～
やっぱりィ～「肉より魚」で野菜多目の食生活がぁ～～イイと思うんだぞぉ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～。
あとぉ～まだまだこの時期ィ～暑いからぁ十分な水分補給が大事たと思うんだぞぉ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～！！
そ～いえばぁ～、今日～日テレの「DON!」で夕食にぃ～「トマトやきゅうりにお塩付けたのを」食べると水分とぉ～塩分が補給出来てぇ～
すぅんごぉく体にイイって言ってたぞぉ～～～～～～～～～～～～。
そんな事よりぃ～～～イエロ～～は「そんな"彼氏"が居る君にぃ～～～～」
ちょ～～～～っとだけ嫉妬しちゃったんだぞぉ～～～～～～～～！！
お幸せにするんだぞぉ～～～～～～～～～～～～～～～～～～！！
んでぇ～～～イエロ～～は～これからぁ～テレ朝のぉ～「お願いランキング」にヤッツケで出演してぇ～～終わったらぁ～～御家に帰ってぇ～～～～
【オナ二ぃ～～～】こいてぇ～～～寝ちゃうんだぞオ～～～！！（笑）
お願いイエロ～ (2010/08/20 Fri 23:29:31) pc *.22.208.191
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Re: 彼氏をダイエットさせたい
No.64585 Re: 彼氏をダイエットさせたい
ごめんなさい。
ちょっと、笑い引きずってて上手く書けないわ。
熱中症予防には塩分よ。
梅干しとか、レモン水に塩少量混ぜて持たすの。
前日に凍らせておくのもいいわね。
永里子 (2010/08/20 Fri 22:50:01) docomo 89811000003181164**
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Re: 彼氏をダイエットさせたい
No.64525 Re: 彼氏をダイエットさせたい
ここおもしろい↓
> 空いた時間に一緒にランニングとかも考えたのですが、
>
> そもそも昼間に重労働しているわけだから、
>
> プラスアルファ運動させても意味ないのでは・・と思います
わらける。
そのままでいいんんじゃない。
そう言う仕事なんだから。
汚れ趣味の宿命だよ。
ゆうや (2010/08/20 Fri 22:01:23) pc *.85.58.111 メールを送る
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Re^2: 彼氏をダイエットさせたい
No.64529 Re^2: 彼氏をダイエットさせたい
汚れ趣味ってどういう意味ですか？
じくん (2010/08/20 Fri 22:02:47) pc *.83.212.226 メールを送る
Re: 彼氏をダイエットさせたい
No.64505 Re: 彼氏をダイエットさせたい
私の知ってる肉体労働者で痩せてる子って
若いか、酒以外口にしてないか、だったわね
お酒を控えめにして昼飯がっつり
夜飯ローカロリーにすればいんじゃない
熱中症はカロリーより水分と塩分の問題よ
栄養学的にはスポーツ飲料は糖分が多すぎるから
薄めて塩を足すくらいが丁度いいんですって
ステキなガチムチさん8月号 (2010/08/20 Fri 21:38:31) pc *.229.94.86
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Re^2: 彼氏をダイエットさせたい
No.64510 Re^2: 彼氏をダイエットさせたい
僕も含め彼氏も大酒のみなので、
いつも夜は酒飲みながら（だいたい一人ワイン１本とチューハイを５００ミリ）
あてに、基本は生野菜、豆腐、豆など、
それと炒め物や焼き物です
どうしても夜の間にスタミナ取らないと翌日頑張れないのではと思って、
彼の好きなにんにく料理とかにしてしまうのですが、
夜そこまで栄養なくても翌日には支障きたさないんですかね・・？
水分と塩分ですか・・
熱中症に関して言えば、きちんと睡眠時間を取って、
あとは仕事中の本人の水分、塩分のこまめな補給である程度防げると考えていいんですかね？＾＾
じくん (2010/08/20 Fri 21:48:01) pc *.83.212.226 メールを送る
Re: 彼氏をダイエットさせたい
No.64609 Re: 彼氏をダイエットさせたい
君みたいな彼氏が欲しいよ
俺も肉体労働者だが、疲れ果てたカラダにムチ打ってジム通いしている
彼氏は腹が出てるんだろ
それは肉体労働していても腹筋を鍛えなければ脂肪は付くんだよ
俺だって毎日腹筋は鍛えてるしな
彼氏と寝る前に少しだけでも腹筋しるだけでも効果あると思うから勧めてみたらどうだろう
鉄筋男 (2010/08/20 Fri 23:10:29) au 050050113363**
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Re^2: 彼氏をダイエットさせたい
No.64731 Re^2: 彼氏をダイエットさせたい
確かに重いもの持つときは背中と腰の筋肉使いますし、
職人さんでも筋肉のつきかたは業種によって異なりますもんね
土方だから筋トレは不要なんじゃなくて使ってない筋肉を引き締めることが大事なんですね
じくん (2010/08/21 Sat 08:11:30) au 050040182419** メールを送る