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No.76972 Re: もっといい身体になりたい

サプリならプロテインよりＢＣＡＡ(アミノ酸)が無難かと。どちらも同じタンパク質ですが、アミノ酸の方が吸収が良いので体への負担は軽減されます。あとは食事ですね。太りにくいものを選ぶことです。例えば主食ならパン、うどん、ご飯、パスタ、そばの順で太りやすいです。食べ物にはグリセミック指数と言うのがあり、ブドウ糖を100とした時のインシュリンの分泌度を表してます。食後、血糖値が上がり、血糖値を下げるためにインシュリンが分泌されますが、インシュリンが急に分泌されると脂肪として蓄積させるので、血糖値が緩やかに上昇すればインシュリンもゆっくり分泌されるわけで過剰なインシュリンが分泌されなければ脂肪として蓄積されないと言う考えです。消化の良い食べ物やすぐに糖に分解されエネルギーとして使われるパンやご飯はダイエットに不向きと言われます。うどんとそばではそばの方がダイエット向き。意外とパスタもダイエット食なんですよ。モデルやスポーツ選手の間ではパスタは常識だそうです。

スーパーモンキー (2010/10/03 Sun 08:29:57) au 050010113461**

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