ゲイとして生きていく上での心や体の悩みを相談してみよう。ネット上にいる兄貴や弟が相談にのります。
もっといい身体になりたい
No.76939 もっといい身体になりたい
夏前からジムに真面目に通い続けてだいぶ胸板とかも出てきましたがみなさんはどんなプロテインやサプリ使ってますか？オススメのサプリとかあったら教えていただきたいです。
たつ (2010/10/03 Sun 01:42:50) docomo 898110000037164512**
お困り度: 普通
Re: もっといい身体になりたい
No.76999 Re: もっといい身体になりたい
こんにちはー
kouyuuは文系なのでガリガリのもやしっ子でした
最初自発的にジムに行きましたけど、なにも効果が出ないので
意味ないじゃんと思ってやめました
ジムのイントラを養成するところの先生みたいな仕事してる彼氏と出会って
いろいろ教えてもらって目覚めたのですが
もしカラダを大きくしたいなら、なによりもまずメシです
いま普通に何食食ってますか？
２食？３食？
それは、運動をしないで「日常生活するために」必要な最低限のエネルギーです
運動をしたということは、マイナスになっているわけですね
３食－１運動＝２
これだと普通に考えて減らしているコトになります
痩せたいぽっちゃりさんならそれでいいです
筋肉つけたりおおきくしたいなら、
３食－１運動＋１食は最低食べないといけません
その＋１食が、これから付いていく筋肉の元になるのですから
最初は食べるのも苦しいですが、
サイクルを続けているうちに胃が大きくなるもので（てか胃拡張ですねえ）
不思議としょっちゅうおなかがグーグー鳴り始めたコトに気付きます
朝起きてもぐー
昼間もぐー
寝る前でもぐーぐーぐー
どんどん食べてください
ジムで、ガッシャンガッシャン音たてて、上げてる重量だけは立派なのに
ガリガリな妙に不健康そうなヲサンいませんか？
そんなヲサンのフォームを良く見てみてください
鍛えたい部位を意識して、そこだけに集中している･･･
とてもそんなもんじゃなくて
腕の位置、背筋、顎の引き方、まるでなっていませんよね
腰も足も反り上がって浮き上がって、「ただ重量を上げているだけ」
これでは体も痛めてしまいます
プロテインやジム用品メーカーのサイトにフォームの図が出てはいますが
やっぱり専門家に傍でフォームを確認してもらいながら
こっちの筋肉を触ってもらって確実に動いているか確認してもらわないといけないな
というのが俺の意見です
触られて勃起しないでくださいね
ああ、余計なお世話ですね
たいていのジムにはパーソナルトレーニング（有料）があります
知り合いに信頼できるトレーナー（本職に限る。アマチュアはダメ）がいないなら躊躇せず申し込んでください
専門家の選び方ですが、出来るだけ自分と同じ体質の方を選んでください
テキトーにやってても生まれつき筋肉が付く脳筋ゴリマッチョさんに、俺みたいなもやし君がついても、悩みを判ってくれないのです
「まあこんな風にやってればだいじょーぶですよー あはは♪」
それではせっかくのジム通いも効果半減なのです
同じ体質のトレーナーは、同じ悩みを知っていますし、こちらの希望も勘でわかります
親身になってくれますよ
とはいえ、コイツの言うとおりにやっててもなんか違うなって感じたら
すぐチェンジしてください
遠慮はいりません
プロテインもサプリメントも”食事代わり”ではありません
絶対に忘れないでください
言い換えるなら、
「トレーニングをしている１ー２時間のあいだに集中してガッツリ運動できるためのお薬」だと思います
BCAA、グルタミン、クレアチン、そのほかアミノ酸タブレットを日中に少々
各種ビタミンも抱き合わせで飲んでいます
いきなり全種類そろえるより、いっこずつ効果をカラダで実感して
どのくらいの量をどのくらいのペースで
どのタイミングで飲むのが自分に合っているか探してみてください
これもトレーナーの言うとおりじゃなくていいです
逆らってもいいです
自分が効果があると気付いた飲み方を見つける方がいいし、
こればかりは他人じゃ判らないからです
でも
俺は他の友達に比べてサプリメントは控えめですが
みんなより筋肉付いてます
それより規則正しい生活と、バランスのとれた栄養と
メシ！メシ！メシ！しっかり食うことを忘れたらダメだよって
１０何年やってきて、痛感するのです
そして、しっかり運動後は体を休めるコト
正しい筋トレ＝しっかり食事＝その疲れた体をしっかり休めてあげる
筋肉は、トレーニング中ではなく、この”休み”のあいだについていますから
ジムに行かずに休んでいる時間も、トレーニングの一部だということを忘れないでね
週４でジム～♪とか真面目に信じないでください
個人差があります
俺なんかは情けないけど２－３日は空けないとダメなのです
でもそれが俺のカラダのペースですからいいんです
それで他のみんなより筋肉付いてるんですから、『自分に正しい事をしているんだ』と思っています
あ、文字制限きちゃいそう（泣）
えーんｗ
プロテインサプリの前に、
規則正しい生活～
きっちりメシ～
正しいフォーム～
しっかり休み～
そのうえで、いっこずつサプリメントを補助的に増やして行けば
いいんじゃないかな～と思いますですん
kouyuu (2010/10/03 Sun 11:55:16) pc *.98.43.130 メールを送る
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Re: もっといい身体になりたい
No.76951 Re: もっといい身体になりたい
ネットで人気のプロテインとかググっても、読んでいったら最後はプロテインの宣伝ばっかで、実際どこのがイイのかわかんないもんスよね。
プロテインも、ソイやﾎｲｴ（←ﾎｲｴがベターっしょ）、
タンパク質の含有量（←70〜90％を選べって習ったけどネ）、
飲む時に水割りか牛乳割り（←牛乳だと吸収がゆっくりで寝る前とかイイって言うよね）か、
ダイエットかウェイトアップか、
補助サプリもパワー系かアスリート系か、
持続か瞬発力か、
などなど目的で違ってきまスよネ。
もっこは安いDNS使ってっけど、あちこちでMUSASHIが高いけどイイって聞くネ。ほんと、飲みつづけるからバカになんないよね。
一番イイのは食事で摂取するコトで、運動量と摂取タイミングのほが大切しょ。
どうせなら【使える筋肉】つけましょネ。
もっこ (2010/10/03 Sun 02:50:48) softbank 3594160212979**
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Re: もっといい身体になりたい
No.76959 Re: もっといい身体になりたい
牛乳由来がいいか大豆など植物由来がいいかは
結局、自分の体で試すしかないと
以前、言われたね。
ただ、東洋人は蛋白質の
吸収力が弱いから
酵素のサプリメントも摂取するのを勧める。
あとはアミノ酸そのものも
少々ね。
太る体質で
胃腸の吸収力が強いなら必要ないかもしれない。
大量蛋白質の
肝臓への負担が恐いなら
マリアアザミとウコンの錠剤と
ビタミンEを飲む。
ただし他のビタミンとは同時には摂らない。
2時間は間を置く。
僕も利用しています。
吸収力 (2010/10/03 Sun 04:32:28) au 050050125348**
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Re: もっといい身体になりたい
No.76948 Re: もっといい身体になりたい
>オススメのサプリとかあったら教えていただきたいです。
よくＣＭでやってる皇潤なんてどう？
階段もスムーズに登り降りできるって！！
とっとこハム太郎 (2010/10/03 Sun 02:33:27) docomo 89811000007552277**
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Re: もっといい身体になりたい
No.76992 Re: もっといい身体になりたい
俺は基本的に薬品は嫌いなので、
サプリは使いません。
鹿児島産の黒酢は毎日、飲んでます。
プロテインは体に負担がありますから注意して下さい。
過去の投稿で、
『運動はしていません。
ちゃんとプロテインは飲んでいます。
でも、筋肉が付きません。』という、
ワケの分からない投稿があったので、ちょい心配。
三拝云 (2010/10/03 Sun 10:02:23) pc *.103.89.31
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Re: もっといい身体になりたい
No.77057 Re: もっといい身体になりたい
海外から輸入したホエイプロテイン飲んでるわ。
寝る前は消化吸収がゆっくりめの物に変えて。
てかもっこちゃん、ホイエじゃないから（汗）
大天使ミカエル (2010/10/03 Sun 19:07:07) au 050010180766**
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Re: もっといい身体になりたい
No.77003 Re: もっといい身体になりたい
煙草ネタと筋肉ネタってゲイとして密接ではあるけど
カンリ子ちゃんはどう判定するのかしら
ドラッグストアでＳＡＶＡＳ買ってお腹壊してるわ (2010/10/03 Sun 12:05:56) pc *.145.18.201
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Re: もっといい身体になりたい
No.77032 Re: もっといい身体になりたい
夏前からということは、まだ３ヶ月前後ですよね？
そんなの全然ですよ。サプリに頼る前に、もっと基礎となるベースを鍛えることに集中してていいと思います。
仕事や趣味が筋トレだとまた違いますが、普通は３ヶ月で効果がではじめ、１年でベースが完成、３年かかってやっと筋肉が完成です。
まずが１年つづけてみて、しっかりとベースが出来たら、その後自分が進みたい方向性を見極めて、それに合わせたサプリを摂取するといいと思います。
脂肪が多いのか少ないのかわからないですが、まだその段階だと筋肉がまともにできてない段階だと思うので、サプリ使うまでもないんじゃないかと。
竹 (2010/10/03 Sun 15:45:32) pc *.133.201.228
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Re: もっといい身体になりたい
No.77044 Re: もっといい身体になりたい
雄の生汁（笑）
ははおや (2010/10/03 Sun 17:44:23) pc *.10.120.214
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Re: もっといい身体になりたい
No.77034 Re: もっといい身体になりたい
身体を鍛えて何になるの？
あなたの職業に身体を鍛えることは必要なの？
家族を養い、組織に貢献し、社会に役立つ為に、いい身体が必要？
下着のモデルや、売り専になるんじゃなかったら、必要ないでしょ？
くだらない事に金を使うの止めなさいね。
桜子.com (2010/10/03 Sun 15:54:17) docomo 898110000032471733** メールを送る
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Re: もっといい身体になりたい
No.76940 Re: もっといい身体になりたい
この系統なら、爺さんが鬼レベルの強さを、発揮するからなー。
今、爺さんスタンバるから、少し待ってなぁー。
ﾘﾆｭｰｱﾙｳｵｯｶ (2010/10/03 Sun 02:02:27) au 050050123664** メールを送る
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Re: もっといい身体になりたい
No.77005 Re: もっといい身体になりたい
今、円高なんだから、外国から輸入したほうがゼッタイにお買い得。一回16,000円以内に抑えないと関税・消費税取られるけど。
プロテインならチャンピオンニュートリションのピュアホエイがお勧め。ここのチョコレート味がネスレのミロとそっくりな味で、牛乳でわって飲むと凄くおいしいの。ミルクココアってやつ？シナモンなんかいれると、カフェの味。
http://www.1protein.com/index.html
国産のプロテインより質がよくて、価格は半値ほど。
サプリメントは、国内だったら鹿児島のオーガランドが安くて良いよ。海外だったらiHerbかな。筋トレ用のサプリねぇ。。。邪道を行くなら、外国からステロイドやらプロホルモンを買う手もあるけど、まあ、確実に早死にするね。それに、そこまでムキムキになったら、ナチュラルじゃなくて、気持ち悪いし。取りあえずはプロテインだけで良いんじゃない？
徳明爺さん (2010/10/03 Sun 12:29:12) pc *.243.200.117
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Re: もっといい身体になりたい
No.77106 Re: もっといい身体になりたい
> 天使君 あんがと､お礼にﾁﾝｺ入れさせて｡
もっこ (10/03 19:52)
あたしおらネコだけどそれでも良ければ。
大天使ミカエル (2010/10/03 Sun 22:18:28) au 050010180766**
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Re: もっといい身体になりたい
No.76945 Re: もっといい身体になりたい
Kentai(ｹﾝﾀｲ)の100%CFMﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝがいいわよ。
ただし他のプロテインと違って吐きそうなくらいマズいわ。
野菜中心の食事でそのプロテインを摂るといいわ。
ご飯はパンやパスタは控えた方がいいわ。
ジーザスゲイ (2010/10/03 Sun 02:28:47) au 070110226841**
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Re: もっといい身体になりたい
No.76971 Re: もっといい身体になりたい
理想の体って言うのはね短期間で作るのは無理なのよ。
長い時間をかけて少しづつ作っていくものなの。
それにあんたがサプリやプロテイン飲んでも無理だと思うわ。
何故なら元々の素材（あんたの体）が悪いから。
中村真知子 (2010/10/03 Sun 08:27:50) au 050040169320** メールを送る
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Re: もっといい身体になりたい
No.76964 Re: もっといい身体になりたい
養殖のハマチより天然のハマチがいいわ。
サプリメントや薬で作られた身体に魅力はないは。
だって、運動音痴の良い身体って笑える。
失敗すればブタになるしね。
自然に鍛えて欲しいわ。
敏捷な筋肉はしなやかで美しいわ。
スポーツマンの貴方を見たいわ。
美容派のあなたでなく。
ゆうや (2010/10/03 Sun 07:09:49) pc *.85.58.111 メールを送る
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Re: もっといい身体になりたい
No.76972 Re: もっといい身体になりたい
サプリならプロテインよりＢＣＡＡ(アミノ酸)が無難かと。どちらも同じタンパク質ですが、アミノ酸の方が吸収が良いので体への負担は軽減されます。あとは食事ですね。太りにくいものを選ぶことです。例えば主食ならパン、うどん、ご飯、パスタ、そばの順で太りやすいです。食べ物にはグリセミック指数と言うのがあり、ブドウ糖を100とした時のインシュリンの分泌度を表してます。食後、血糖値が上がり、血糖値を下げるためにインシュリンが分泌されますが、インシュリンが急に分泌されると脂肪として蓄積させるので、血糖値が緩やかに上昇すればインシュリンもゆっくり分泌されるわけで過剰なインシュリンが分泌されなければ脂肪として蓄積されないと言う考えです。消化の良い食べ物やすぐに糖に分解されエネルギーとして使われるパンやご飯はダイエットに不向きと言われます。うどんとそばではそばの方がダイエット向き。意外とパスタもダイエット食なんですよ。モデルやスポーツ選手の間ではパスタは常識だそうです。
スーパーモンキー (2010/10/03 Sun 08:29:57) au 050010113461**
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Re: もっといい身体になりたい
No.76941 Re: もっといい身体になりたい
直接 俺に見せてくれなくちゃ わかんないよ でぶ がりは 不可
きょうすけ (2010/10/03 Sun 02:03:12) pc *.141.236.171 メールを送る
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Re: もっといい身体になりたい
No.76996 Re: もっといい身体になりたい
> 夏前からジムに真面目に通い続けてだいぶ胸板とかも出てきましたがみなさんはどんなプロテインやサプリ使ってますか？オススメのサプリとかあったら教えていただきたいです。
トレの実践ぢゃなく、
プロティンのアンケートっす嬶
販売店・・の廻し者なのかすら
いずれにせよ、本気度低いみたいネ ○|￣|＿
明日 (2010/10/03 Sun 10:26:50) pc *.185.140.244
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Re: もっといい身体になりたい
No.76953 Re: もっといい身体になりたい
＞一番ｲｲのは食事で摂取するｺﾄで､運動量と摂取ﾀｲﾐﾝｸﾞのほが大切しょ｡
↑↑↑
タンパク質の摂取量も大切しょ。
ちなみにちなみに、サプリはDHCとasahiが成分量と価格とどこにでも売っててお買い得ス♪
もっこ (2010/10/03 Sun 02:58:59) softbank 3594160212979**
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Re: もっといい身体になりたい
No.77066 Re: もっといい身体になりたい
> てかもっこちゃん､ﾎｲｴじゃないから(汗)
大天使ﾐｶｴﾙ (10/03 19:07)
↑↑↑
そんなｵｯﾁｮｺﾁｮｲなもっこってｻｲｺｰだよね。
突っ込まれ方がかっこいい。
天使君 あんがと、お礼にﾁﾝｺ入れさせて。
もっこ (2010/10/03 Sun 19:52:48) softbank 3594160212979**
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Re: もっといい身体になりたい
No.77058 Re: もっといい身体になりたい
教えたいような、教えたくないような…
おしゃれキャット (2010/10/03 Sun 19:09:11) docomo 898110001033211024** メールを送る
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Re: もっといい身体になりたい
No.76991 Re: もっといい身体になりたい
どかたのアルバイトしたらいいじゃないの。
金儲けになるし、日焼けもできるし、男の裸も拝めるわよ。
一石三鳥ね。
永里子 (2010/10/03 Sun 09:55:10) docomo 89811000003181164**
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Re: もっといい身体になりたい
No.76980 Re: もっといい身体になりたい
オススメのサプリとかあったら教えていただきたいです。
ミルクプロテイン コラーゲンプラス
http://www.shapex.jp/milkprotein.html
お勧めします
コラーゲンプラスが気に入ってるんですよ
優也 (2010/10/03 Sun 08:44:09) au 070011801770**
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Re: もっといい身体になりたい
No.76988 Re: もっといい身体になりたい
またイカにもデブが一人ふえるのですね
ちなみに
※「イカにも」は私が名付け親です
寝太郎 (2010/10/03 Sun 09:51:28) pc *.134.173.146
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Re: もっといい身体になりたい
No.77042 Re: もっといい身体になりたい
さっき検索したところ、なんかザバス、DNSという名前が出てきましたよ。
もうばぁさんには何が何だか、パッぱらパーだけど
筋肉痛めつけたら病院にでも暮らしたら？
寝ているだけで、毎日３食付きだし、お医者ちゃんにジラミの検査まで
してもらえて、見られた次いでにハミ毛の処理までお願いされたりして
ふぇふぇふぇふぇ・・・。
明日への希望 (2010/10/03 Sun 17:42:43) pc *.233.79.233
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