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No.8786 痩せたい

今178*66*37のオジサンです。どうかアドバイスをよろしくお願いします。
内容はあと6キロぐらい減量したいというものです。
ここ数年運動は結構してます。2,3年前は74キロぐらいありました。
その甲斐あって少しづつ体重が減ってきていたのですが、
この半年ぐらいは、いくら走っても筋トレしても体重が減りません。
現在体脂肪は13～14％ぐらいです。
筋肉をつけつつ減量したいのですがいい方法があったら教えてください。
食事は三度きちんと摂る前提でお願いします。
脂肪燃焼のサプリとか効果あるものですか?
その辺もご存知のかたいたらよろしくお願いします。

a (2010/01/22 Fri 02:19:30) pc *.96.86.147

お困り度: 普通