[ 返答する (質問者のみ) ]

No.8798 Re: 痩せたい

> 今178*66*37のオジサンです。どうかアドバイスをよろしくお願いします。

現時点で痩せていますね。

> 内容はあと6キロぐらい減量したいというものです。

カリカリになりたいのですね。

> この半年ぐらいは、いくら走っても筋トレしても体重が減りません。

今が主にとってのベスト体重なのではないですか？

> 現在体脂肪は13～14％ぐらいです。

少なめですね。

> 筋肉をつけつつ減量したいのですがいい方法があったら教えてください。

これ以上減量するには、筋肉も落とさなければ、かなり厳しいでしょう。
ただ、不健康ではありますが、今の筋肉を維持しつつ、体脂肪を限りなく0に近づければ主の理想にはなります。有酸素運動を毎日沢山行いましょう。

> 食事は三度きちんと摂る前提でお願いします。

自分の代謝をはかり、計算された食事を取りましょう。

> 脂肪燃焼のサプリとか効果あるものですか?

有酸素運動をすれば効果があります。ただ飲むだけでは勿体無いです。

も (2010/01/22 Fri 03:30:12) au 050010108057**

この回答が参考になった: 0人　(携帯からのみ評価可)