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No.88300 Re: 当日欠勤

うつ病はありふれた病気。
自ら自殺しなければ死には至らない病気。
うつ病は脳の中のセロトニンなどの「神経伝達物質」の自己合成が上手くいかなくなって、やる気が出ない、気分が優れなくなる病気。
昔は理解無い人から「怠け者の言い訳」と言われてました。

さて、対策が有ります。

１、夜21時以降は光を避ける。

真っ暗とは言いません。ただ、部屋の明かりは可能な限り消すか暗くしましょう。
出来れば18時以降は暗い方が良いです。
テレビやパソコン、ゲームの明かりは良いです。読書は止めます。

眠りホルモン、メラトニンが分泌され、眠くなります。

２、23時以降はパソコン、ゲームはしない。
休養しましょう。寝る事が大事。昼より夜寝ましょう。

３、朝６時起床。

太陽、日の出を直視します。
日の光が目に当たり、気分障害を緩和します。
日の出は大気圏を通る時に弱くなっており、短時間なら失明しません。

三秒直視したら、明るい景色をしばらく見てます。

これを毎日繰り返してみましょう。

ぷよぷよ (2010/11/20 Sat 16:52:07) docomo 898110001034064261**

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