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No.8855 Re: 痩せたい

あなたの場合、すでに標準的なまでに体脂肪は落ちていると
思うので、これ以上サプリなど摂取するのはお勧めしません。

運動も食事にも気をつかっているようですし。

有酸素運動の前に、
スロー筋トレを３０分。（この順序が肝心です。）

スロー筋トレというのはご存知ですか。
筋トレの一つ一つを深い呼吸法とともにものずごくゆっくりやる方法で、
動作と動作の間にマを置かないやりかたです。
たとえば、腹筋一回を１０数えながらやってみてください。で、
次の腹筋をやる時にはマを置かず連続してやる。
これを１０回ワンセット。
腕立てやスクワットなども同様に。

そしてその後、うんと遅い小刻みな足取りのジョグを３０分。

スロー筋トレとスロー有酸素運動をセットで１日朝夕２回が理想的です。

２週間目から、めきめき効果がでてきます。

The cat (2010/01/22 Fri 11:23:24) pc *.4.167.148

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